蛙かえる泳およげ

蛙かえる泳およげ。

蛙かえる泳およげ（又また稱たたえ蛙かえる式しき、俯泳、胸むね泳およげ）是ぜ模も仿青蛙あおがえる游泳ゆうえい的てき一いち種しゅ游泳ゆうえい姿勢しせい。與あずか爬泳、仰おおせ泳およげ不同ふどう，這種姿勢しせい可か以讓游泳ゆうえい者しゃ保持ほじ頭部とうぶ向こう前ぜん前進ぜんしん，游泳ゆうえい者しゃ可か以方便びん觀察かんさつ前方ぜんぽう是ぜ否いや有ゆう障礙しょうがい物ぶつ，避免撞上不明ふめい物體ぶったい。蛙かえる泳およげ方便ほうべん游泳ゆうえい者しゃ有ゆう充たかし裕ひろし的てき時間じかん調整ちょうせい速度そくど，觀察かんさつ距離きょり，依よ自己じこ的てき節奏せっそう游ゆう。蛙かえる泳およげ必需ひつじゅ手しゅ與あずか腳與呼吸こきゅう配合はいごう，划水前進ぜんしん。手て是ぜ先さき五指ごし微ほろ張はり3~8mm，向むかい前ぜん伸しん直じき，手向とうげ外がい張ちょう劃轉一圈回到胸前，再さい恢復かいふく前ぜん伸しん動作どうさ。在ざい手て劃到靠もたれ近きん胸むね前之まえの時じ，抬頭出水しゅっすい面めん以嘴吸口すいくち氣き，再さい潛入せんにゅう水中すいちゅう。手て部ぶ動作どうさ前ぜん伸しん後ご一いち到いた三さん秒びょう，再さい做腳部ぶ划水動作どうさ。腳部的てき動作どうさ是ぜ兩りょう腿もも略りゃく分ぶん，向むかい前ぜん屈こごめ膝ひざ，腳跟與腳掌平行へいこう，後ご蹬，收おさむ腿もも，讓ゆずる身體しんたい向こう前ぜん划行，如此配合はいごう連續れんぞく動作どうさ。蛙かえる泳およげ是ぜ游泳ゆうえい泳およげ姿すがた中ちゅう速度そくど最さい慢的一いち種しゅ，但ただし是ぜ適合てきごう長距離ちょうきょり游泳ゆうえい。

外部がいぶ連結れんけつ

• Swim.ee: Detailed discussion of swimming techniques and speeds