忙いそがしい日常にちじょうから離はなれて“心しんをリセット”させる3つの方法ほうほう

　仕事しごとや育児いくじ、家事かじなどで頭あたまはフル回転かいてん！　毎日まいにちそんな状態じょうたいでは心身しんしんともに疲つかれが取とれず、苦くるしくなってしまいがち。頑張がんばり過すぎずに、次つぎのような楽たのしみを取とり入いれて定期ていき的てきに心しんをリセットしてはいかがでしょうか。

■動物どうぶつ園えんや水族館すいぞくかん、植物しょくぶつ園えんに行いく

　自然しぜんや生いき物ものに触ふれることで心しんが穏おだやかになる方ほうは、自然しぜん界かいを楽たのしむ日ひを設もうけるとよいでしょう。家族かぞくで一緒いっしょに楽たのしむ場合ばあいは、自身じしんの負担ふたんを最小限さいしょうげんにできるよう、準備じゅんびに手間てまをかけず外食がいしょくなども活用かつようして楽たのしむのがオススメです。

　日々ひびのタスクから頭あたまを切きり離はなして、心しんを癒いやすことに専念せんねんしてくださいね。体からだを動うごかすことが好すきな場合ばあいは、施設しせつではなく海うみや山やまに出でかけるという方法ほうほうもありますよ。

■1人ひとりで映画えいがやカフェタイムを楽たのしむ

　感動かんどうする映画えいがを観みて思おもいっきり泣ないたり、カフェで読書どくしょをしながらゆったりとした時間じかんを過すごしたりと、リラックスできる1人ひとり時間じかんを楽たのしみましょう。

　この方法ほうほうは、数すう十じゅう分ふんから数時間すうじかんと、短時間たんじかんからリセットタイムを取とり入いれられるのが大おおきなメリット。仕事しごとの合間あいまにしか時間じかんを取とれない場合ばあいでも、楽たのしみ方かた次第しだいで心しんをリセットしやすくなります。

■家いえで家事かじをせずにダラダラ過すごす日ひを設もうける

　仕事しごとが休やすみの日ひは、どうしてもたまった家事かじに追おわれがち。毎回まいかい必かならず家事かじをこなさなければと思おもうと心しんが苦くるしくなってしまいますから、月つきに1度どなどと決きめて家事かじをしない日ひを予定よていに組くみ込こみましょう。

“予定よてい”にしないと「家事かじができる日ひなのにしていない」と自己じこ嫌悪けんおにも陥おちいりやすくなりますから、家族かぞく公認こうにんの“しない日ひ”を決きめるのがスムーズです。その日ひは家族かぞくや代行だいこうサービスに頼たよって家事かじを任まかせたり、家族かぞくに子こどもを任まかせて外出がいしゅつしてもらったりすると、ゆったりとした時間じかんを過すごしやすくなりますよ。

　余裕よゆうがない状態じょうたいでは、家族かぞくに当あたったり仕事しごとでミスをしやすくなったりして、余計よけいに落おち込こんでしまうこともあります。休やすむ・楽たのしむことも、無理むりのない範囲はんいで取とり入いれてはいかがでしょうか。

（Nao Kiyota）