Schnarchen und Schlaf­apnoe Wenn der Partner nicht mehr atmet

Was Schnarchende tun können

Lebens­stil. Abnehmen ist einer der ersten Tipps, die Ärzte überge­wichtigen Schnarchern geben. Fett­polster in Hals und Rachen erschweren die Atmung. Auf Alkohol, Medikamente wie Beruhigungs- und Schlafmittel, aber auch Allergie­tabletten am Abend sollte verzichtet werden. Sie lockern das Muskelgewebe und können das Schnarchen so sogar noch fördern. Auch Rauchen provoziert den Atemlärm. Es reizt die Schleimhaut und verengt die Atemwege.

Hilfs­mittel. Wer die Ursache für sein Schnarchen kennt, kann gezielt nach Hilfs­mitteln suchen. Die Stiftung Warentest hat 23 Mittel gegen Schnarchen geprüft. Hilf­reich können zum Beispiel Produkte sein, die die Rückenlage verhindern. Die Ursache sollte im Zweifel ärzt­lich abge­klärt werden.

Medikamente. Die Wunderpille gegen Schnarchen gibt es nicht. Auch dass Öle und Tropfen aus der Apotheke wirken, ist wissenschaftlich nicht ausreichend belegt. Wer wegen Allergie oder Schnupfen schnarcht, dem kann abschwellendes Nasen­spray helfen. Dauer­haft benutzt, schädigt es aber die Schleimhaut.

Operation. Mediziner entfernen am Gaumen und im Rachen über­schüssiges Gewebe für leichtere Luft­zufuhr oder straffen es, damit es weniger vibriert. Auch eine Korrektur der Nasenscheidewand kann manchmal helfen. Eine Erfolgs­garantie gibt es aber nicht.

Kosten. Gesetzlich Versicherte müssen diese Hilfs­mittel und Maßnahmen meist selbst bezahlen.

Was Menschen mit Schlaf­apnoe tun sollten

Experten aufsuchen. Wer sich tags­über oft matt fühlt und häufig einnickt, obwohl die Schlafdauer in der Nacht ausreichend lang war, sollte sich vom Arzt unter­suchen lassen: Sowohl Hals-Nasen-Ohren-Ärztinnen als auch spezialisierte Schlafmediziner und Lungen­ärzte helfen weiter. Im Zweifel müssen Betroffene in einem Schlaf­labor untersucht werden.

Atemmaske. Gegen Schlaf­apnoe empfehlen Schlafmediziner oft eine Atemmaske für die Nacht. Bewährt hat sich das CPAP-Gerät (Continuous Positive Airway Pressure: kontinuierlicher positiver Atemwegs­druck). Ein Schlauch verbindet die Maske auf der Nase mit einem hand­taschen­großen Gerät auf dem Nacht­tisch. Es führt mit Über­druck Luft in die Atemwege. Der Druck verhindert ein Kollabieren der Atemwege, also Schnarchen und Atemaussetzer.

Durch­halten. Mit einer Atemmaske ins Bett zu gehen, kann zunächst unangenehm sein. Mitunter empfinden Betroffene auch Scham. Das ist nach­voll­zieh­bar, sollte aber nicht dazu führen, dass auf die Maske verzichtet wird. Wer zweifelt, sollte sich klar machen: Guter und erhol­samer Schlaf führt zu einer gesteigerten Lebens­qualität. Sprechen Sie Ihre Sorgen möglichst offen an – etwa beim Arzt oder in der Part­nerschaft.
Tipp: Informieren Sie sich zu Therapiemöglichkeiten und wie erfolg­versprechend sie sind. Manchmal hilft es, die Hintergründe zu kennen, um mit ungewöhnlich anmutenden Lösungen zurecht­zukommen.

Kosten. Die Krankenkasse zahlt bei ärzt­lich diagnostiziertem Apnoe-Syndrom oder möglichem Schaden für die Gesundheit.