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坐すわ

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Werner Stötzer（英えい语：Werner Stötzer）的てき雕塑 Sitzender Junge

坐すわ是ぜ基本きほん的てき人じん类休息きゅうそく姿すがた势。体重たいじゅう主要しゅよう由よし与あずか地面じめん或ある诸如椅凳等水平すいへい物体ぶったい接触せっしょく的てき臀部でんぶ支ささえ撑，躯むくろ干ひ则或多おお或ある少しょう是ぜ直立ちょくりつ的てき。生活せいかつ中ちゅう经常坐すわ着ちゃく会かい有ゆう显著的てき健康けんこう风险，长时间坐着ぎ的てき人じん其死亡しぼう率りつ比ひ不ふ常久つねひさ坐すわ的てき人じん要よう高だか[1]。

有ゆう些跪姿すがた是ぜ是ぜ躯むくろ干ひ直立ちょくりつ，将はた腿もも置おけ于膝盖以下か，例れい如正坐せいざ及瑜珈中的てき金きむ刚坐（英えい语：Vajrasana (yoga)），有ゆう些情形がた下か会かい将はた这种跪姿也归类为坐。

坐すわ姿すがた

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席せき地ち而坐

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主しゅ条目じょうもく：席せき地ち而坐
正坐せいざ
胡坐こざ

跪坐きざ在地ざいち上じょう最さい常つね见的是ぜ屈こごめ膝ひざ而坐，一般可分为双膝并排，或ある著しる是これ膝ひざ盖弯曲きょく盘腿而坐。也有やゆう双そう脚あし伸しん直じき的てき坐すわ姿すがた，称しょう为踞坐すわ。在ざい东亚汉字文化ぶんか圈けん传统中ちゅう踞うずくま坐すわ是ぜ极其随ずい便びん、无礼的てき坐すわ姿すがた。另一种是双膝屈曲坐着，称しょう为“蹲つくばい坐すわ”。

双そう膝ひざ并排的てき有ゆう正坐せいざ，又また称たたえ跽坐，是ぜ东亚传统最さい正式せいしき的てき坐すわ姿すがた。而这种坐姿すがた在ざい瑜伽ゆが动作中称ちゅうしょう为金きむ刚坐（英えい语：Vajrasana (yoga)）。

盘腿坐すわ，一いち种称为胡坐こざ（日にち语：胡坐こざ），是これ把わ双そう膝ひざ弯起交叠而坐，用よう于冥想おもえ、修行しゅぎょう的てき盘腿坐すわ又また称しょう跏趺坐すわ。 还有一种是一腿作蹲坐状，另一腿もも盘起，称しょう为游ゆう戏坐。

箕み踞うずくま，即そく两脚向こう前方ぜんぽう或ある前方ぜんぽう两侧伸展しんてん而坐，身体しんたい形状けいじょう如箕。东亚古代こだい妇女箕み踞うずくま是ぜ被ひ视为大だい不ふ恭きょう的てき。《韩诗外がい传》记载：“孟子もうし妻つま独坐どくざ箕み踞うずくま，孟子もうこ入室にゅうしつ视之，白しろ其母曰：妇无礼れい。”[2]

坐すわ在ざい凳上

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坐すわ在ざい椅子いす上じょう的てき女人にょにん，由ゆかりJean-François de Troy绘制
坐すわ在ざい椅子いす上じょう的てき瑞みず典てん演えんじ员Börje Ahlstedt

有ゆう凳子或ある椅子いす时，臀部でんぶ、大腿だいたい坐すわ在ざい椅凳上じょう，双そう脚あし着地ちゃくち。

中国ちゅうごく春秋しゅんじゅう时期，人にん们开始はじめ坐すわ在ざい六只足的矮床上，如果要よう写字しゃじ、吃ども饭，就放上じょう一いち张叫做“案あん”或ある“几”的てき矮小わいしょう桌子。到いた了りょう汉朝末期まっき，北方ほっぽう胡えびす人じん发明了りょう一种可以折叠的“胡えびす床ゆか”和わ一种新颖轻便的坐具“马扎子こ”，即そく两木相しょう交，中ちゅう间穿绳，可か张可合あい，人にん坐すわ于其上じょう，垂下すいか双そう腿もも。这种坐具ぐ被ひ胡えびす人じん传入中原なかはら后きさき广泛使用しよう，被ひ称しょう为“胡座あぐら”，这种坐法ほう也被称しょう为“胡坐こざ”。胡座あぐら也是中国ちゅうごく椅子いす与あずか凳子的てき前身ぜんしん，在ざい胡坐こざ的てき基もと础上，人にん们不断ふだん演えんじ变，在ざい汉代后きさき中国人ちゅうごくじん逐渐有ゆう了りょう坐すわ于椅凳之上じょう的てき习俗。[2]

健康けんこう风险

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十じゅう七なな世せい纪时贝纳迪すすむ诺·拉ひしげ马兹尼あま（英えい语：Bernardino Ramazzini）所ところ著ちょ的てき《论工人じん病びょう》（De Morbis Artificum Diatriba），就将坐すわ着ちゃく列れつ为“chair-workers”罹患りかん疾病しっぺい旳“奇き怪かい姿すがた势” 之の一いち[3]。现今的てき研究けんきゅう发现长坐的てき人じん其死亡しぼう率りつ会かい显著的てき提ひさげ高だか，若わか规律运动可か以降いこう低てい一いち些，但ただし风险无法完全かんぜん缓解[1][4]。有ゆう关患病びょう率りつ及死亡しぼう率りつ的てき原因げんいん有ゆう心こころ血管けっかん疾病しっぺい、肥胖症ひはんしょう、2型がた糖尿とうにょう病びょう及癌がん症しょう（特とく别是乳癌にゅうがん、子こ宫内膜まく癌がん、大だい肠癌、肺癌はいがん及表面ひょうめん上皮じょうひ间质肿瘤）[1][4][5][6][7]。已やめ找到坐すわ着ちゃく和わ心こころ脏病、2型がた糖尿とうにょう病びょう死亡しぼう率りつ之の间的关系，但ただし和わ造成ぞうせい癌がん症しょう死亡しぼう率りつ的てき风险还不清楚せいそ[6][8]。久ひさし坐すわ时间也会和わ儿童及成年ねん人じん重じゅう性せい抑そもそも郁いく疾患しっかん的てき风险有ゆう关[9]。目前もくぜん已やめ找到久ひさし坐すわ职业和わ较高身み高だか体重たいじゅう指数しすう之これ间的相しょう关性，不ふ过还没ぼつ有ゆう找到因果いんが关系[4]。有ゆう关坐者しゃ是ぜ健康けんこう风险的てき原因げんいん，有ゆう很多的てき假かり说，例れい如因为肌肉にく长久没ぼつ有ゆう负荷造成ぞうせい的てき心こころ输出量りょう、维生素もとD、炎症えんしょう、性せい类固醇あつし活性かっせい、脂あぶら蛋白たんぱく脂あぶら肪酶（英えい语：lipoprotein lipase）活性かっせい、以及GLUT4活性かっせい的てき变化等とう[4][6][7]。

参まいり见

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参考さんこう资料

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  1. ^ 1.0 1.1 1.2 Biswas, A; Oh, PI; Faulkner, GE; Bajaj, RR; Silver, MA; Mitchell, MS; Alter, DA. Sedentary Time and Its Association With Risk for Disease Incidence, Mortality, and Hospitalization in Adults: A Systematic Review and Meta-analysis. Annals of Internal Medicine. 2015, 162 (2): 123–32. PMID 25599350. doi:10.7326/M14-1651. 
  2. ^ 2.0 2.1 《中国ちゅうごく文化ぶんか知ち识精华》，湖北こほく人民じんみん出版しゅっぱん社しゃ，ISBN：7-216-00281-4/G·18
  3. ^ Ramazzini, B. De Morbis Artificum Diatriba Diseases of Workers. American Journal of Public Health. 2001, 91 (9): 1380–1382. PMC 1446785 可免费查阅. PMID 11527762. doi:10.2105/AJPH.91.9.1380. 
  4. ^ 4.0 4.1 4.2 4.3 van Uffelen, Jannique G. Z.; Wong, Jason; Chau, Josephine Y.; van der Ploeg, Hidde P.; Riphagen, Ingrid; Gilson, Nicholas D.; Burton, Nicola W.; Healy, Genevieve N.; Thorp, Alicia A. Occupational sitting and health risks: a systematic review. American Journal of Preventive Medicine. Oct 2010, 39 (4): 379–388 [2020-08-26]. ISSN 1873-2607. PMID 20837291. doi:10.1016/j.amepre.2010.05.024. （原始げんし内容ないよう存そん档于2019-01-28）. 
  5. ^ Chau, Josephine Y.; der Ploeg, Hidde P. van; van Uffelen, Jannique G. Z.; Wong, Jason; Riphagen, Ingrid; Healy, Genevieve N.; Gilson, Nicholas D.; Dunstan, David W.; Bauman, Adrian E. Are workplace interventions to reduce sitting effective? A systematic review. Preventive Medicine. Nov 2010, 51 (5): 352–356. ISSN 1096-0260. PMID 20801153. doi:10.1016/j.ypmed.2010.08.012. 
  6. ^ 6.0 6.1 6.2 Proper, Karin I.; Singh, Amika S.; van Mechelen, Willem; Chinapaw, Mai J. M. Sedentary behaviors and health outcomes among adults: a systematic review of prospective studies. American Journal of Preventive Medicine. Feb 2011, 40 (2): 174–182. ISSN 1873-2607. PMID 21238866. doi:10.1016/j.amepre.2010.10.015. 
  7. ^ 7.0 7.1 Lynch, Brigid M. Sedentary behavior and cancer: a systematic review of the literature and proposed biological mechanisms. Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention. Nov 2010, 19 (11): 2691–2709. ISSN 1538-7755. PMID 20833969. doi:10.1158/1055-9965.EPI-10-0815. 
  8. ^ Wilmot, E. G.; Edwardson, C. L.; Achana, F. A.; Davies, M. J.; Gorely, T.; Gray, L. J.; Khunti, K.; Yates, T.; Biddle, S. J. H. Sedentary time in adults and the association with diabetes, cardiovascular disease and death: systematic review and meta-analysis (PDF). Diabetologia. 14 August 2012, 55 (11): 2895–2905. PMID 22890825. doi:10.1007/s00125-012-2677-z. 
  9. ^ Liu, M; Wu, L; Yao, S. Dose-response association of screen time-based sedentary behaviour in children and adolescents and depression: a meta-analysis of observational studies.. British Journal of Sports Medicine. 9 November 2015, 50 (20): 1252–1258. PMC 4977203 可免费查阅. PMID 26552416. doi:10.1136/bjsports-2015-095084. 
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