自尊心じそんしん

自尊心じそんしん（じそんしん）とは、心理しんり学がく的まとには自己じこに対たいして一般いっぱん化かされた肯定こうてい的てきな態度たいどである。英語えいごのままセルフ・エスティーム（英えい: self-esteem）とも呼よばれる。

ここでは社会しゃかい心理しんり学がくにおける自己じこの概念がいねんに関かんして、育はぐくみ維持いじされる自己じこ評価ひょうかや、あるいは「ありのままの自己じこを尊重そんちょうし受うけ入いれる」態度たいどとする。

自尊心じそんしんとは

多おおくの研究けんきゅう者しゃによって自己じこ肯定こうてい感かんは人格じんかく形成けいせいや情緒じょうちょの安定あんていのために重要じゅうようであると考かんがえられており、自尊心じそんしんはそのためには必要ひつような感情かんじょうであるとも言いえる。

自尊心じそんしんとは、他人たにんからの評価ひょうかではなく、自分じぶんが自分じぶんをどう思おもうか、感かんじるかである。つまり、一時いちじ的てきに快感かいかんを与あたえる、知識ちしき・技術ぎじゅつ・財産ざいさん・容姿ようし・結婚けっこん・慈善じぜん行為こういや性的せいてきな征服せいふくから生うまれるものではなく、い換いかえれば、外そとに求もとめることでも、人ひとに与あたえる印象いんしょうでもない。競争きょうそうでも比較ひかくでもなく、自尊心じそんしんの重要じゅうような原因げんいんは自分じぶんとも他人たにんとも戦たたかっていない状態じょうたいである。

その起源きげんには、幼おさないころに大人おとなから尊重そんちょうされ、価値かちを認みとめられたか、励はげまされたかといったことがある。しかし、最もっとも重要じゅうような影響えいきょうがあるのは、自分じぶん自身じしんで選択せんたくしたということである。い換いかえれば、自分じぶんの可能かのう性せいを実現じつげんしたいという気持きもちから、生いき方かたを変かえるということから自尊心じそんしんが育はぐくまれていく。

自尊心じそんしんは、自分じぶんが有能ゆうのうであるといういわゆる自信じしんと、自分じぶんに価値かちがあるという自尊じそんの2つの要素ようそから成なり立たっている。研究けんきゅう者しゃによれば、自尊心じそんしんの欠如けつじょは、不安ふあん・憂鬱ゆううつ・恐おそれ、アルコールなどの乱用らんよう、成績せいせき不振ふしん、暴力ぼうりょくや虐待ぎゃくたい、自殺じさつなどにかかわっている。

自尊心じそんしんの欠如けつじょおよび過剰かじょう

自尊心じそんしんの欠如けつじょは、しばしばセルフコントロールを失うしない、依存いぞん症しょうや摂食せっしょく障害しょうがいなどの精神せいしん障害しょうがいや自殺じさつを引ひき起おこすことがある。また、自尊心じそんしんには、みずからが過あやまちを犯おかしたり勝負しょうぶにおいて敗やぶれたりすることへの恐怖きょうふを打うち消けす効果こうかもある。そのため自己じこ愛あい性せいパーソナリティ障害しょうがいや双極そうきょく性せい障害しょうがいにおける躁・軽躁けいそう状態じょうたいのように自尊心じそんしんが過剰かじょうになると、みずからが過あやまちを犯おかしたり勝負しょうぶにおいて敗やぶれたりしてもそれを認みとめることがなかなかできなかったり、この結果けっかを相手方あいてがたの不当ふとう性せいに求もとめたりする。

世界せかい保健ほけん機関きかんと自殺じさつ防止ぼうし

世界せかい保健ほけん機関きかんは2000年ねんに、青少年せいしょうねん層そうに多発たはつする自殺じさつを防止ぼうしするため教員きょういんや学校がっこう医い、スクールカウンセラーを対象たいしょうとした、「自殺じさつの予防よぼうに向むけた教職員きょうしょくいんのための資料しりょう」を発表はっぴょうし、家庭かてい内ない暴力ぼうりょく、家族かぞくの頻繁ひんぱんな喧嘩けんか、離婚りこんなどによる離別りべつ、頻繁ひんぱんな引ひっ越こし、先住民せんじゅうみん族ぞくであること、性せい自認じにんや性的せいてき指向しこうの問題もんだいなどの自殺じさつを引ひき起おこす要因よういんを指摘してきし、不ふ寛容かんようからの解放かいほうによるいじめや校内こうない暴力ぼうりょくの防止ぼうしと共ともに、就学しゅうがく者しゃの自尊心じそんしんの強化きょうかを挙あげ、それが青少年せいしょうねんを精神せいしん的てき苦悩くのうや依存いぞん心しんから保護ほごし、生活せいかつ上じょうの困難こんなんやストレスに対処たいしょできる力ちからを与あたえることを明記めいきしている。

セルフヘルプ

詳細しょうさいは「セルフヘルプ」を参照さんしょう

何なにも心理しんり療法りょうほうを受うけなくとも、自己じこイメージは自分じぶんで育そだてることが可能かのうであり、『自信じしんを育そだてる心理しんり学がく 「自己じこ評価ひょうか」入門にゅうもん』のようなセルフヘルプのための本ほんが出版しゅっぱんされている。自分じぶんの感情かんじょうや望のぞみや考かんがえに気きづくこと、自己じこ受容じゅようすること、自己じこ表現ひょうげんや自己じこ主張しゅちょうを学まなぶことは、自尊心じそんしんのための最もっとも重要じゅうような3つである。

自分じぶんの行動こうどうや価値かち観かんや目標もくひょうに気きづこうとし、それに従したがって生いきることは、自信じしんと自尊じそんの感情かんじょうを生うみ出だし、意識いしきのはたらかせ方かたから生うまれる。

自己じこの受容じゅようは、変化へんかのための条件じょうけんであり、善悪ぜんあくといった判断はんだんをはなれ、事実じじつを事実じじつとして受うけ入いれ、恐おそれがあることを受容じゅようし、あまりにも受うけ入いれられない時ときには受うけ入いれられないことを受うけ入いれるということである。存在そんざいを認みとめていない恐おそれは、解決かいけつも克服こくふくもできないからである。悲かなしみや喜よろこびだけでなく、才能さいのうといった長所ちょうしょも、挑戦ちょうせんのための責任せきにんや他者たしゃからの敵意てきいのために受うけ入いれにくいことがある。罪悪ざいあく感かんについては、怒いかりを自分じぶんのものとして認みとめ、憤いきどおりを無視むしする、自己じこ主張しゅちょうを恐おそれるといったもっと深ふかい問題もんだいに直面ちょくめんする必要ひつようがある。行おこなったことを認みとめ、与あたえた危害きがいを認みとめ、償つぐない、理由りゆうを探さぐり、繰くり返かえさないための決意けついを行おこなう。大人おとなの自分じぶんと子供こどもの自分じぶんの対立たいりつの解決かいけつも重要じゅうようであり、同様どうように当時とうじはそれが精せいいっぱいであったこと、同様どうように感情かんじょうなどを受うけ入いれていく。

念ねんまたは英語えいごでマインドフルネスとは、ただありのままに注意ちゅういを向むけるということであるが、417人にんの質問しつもん回答かいとうの分析ぶんせきから、マインドフルネスが自尊心じそんしんや不安ふあんや抑そもそもうつとの関係かんけいを示しめし、自尊心じそんしんが不安ふあんと抑そもそもうつの軽減けいげん、抑止よくしに対たいし、有益ゆうえきであるという役割やくわりを裏付うらづけた。

「アクセプタンス」も参照さんしょう

心理しんり的てき支援しえん

自尊心じそんしんの形成けいせいをサポートする際さいに支援しえん者しゃは、本人ほんにんの存在そんざい自体じたいの価値かちをまるごと認みとめ、本人ほんにんに対たいして否定ひていをせず根拠こんきょのある積極せっきょく的てきな肯定こうていをすることが大切たいせつであり、そのうえで、何なにかをすることができた際さいにそれがどのようなものでも一ひとつ一ひとつの達成たっせいを本人ほんにんの心しんに届とどく形かたちで肯定こうてい・称賛しょうさんすることが重要じゅうようである。

自尊心じそんしんに関かんする批判ひはん

自尊心じそんしんに関かんする初期しょきの研究けんきゅう

自尊心じそんしん研究けんきゅうの初期しょきの第一人者だいいちにんしゃの1人ひとりであるロイ･バウマイスターによると､バウマイスターが社会しゃかい心理しんり学者がくしゃとして研究けんきゅうを始はじめた1970年代ねんだいには､自分じぶんの能力のうりょくと価値かち観かんに自信じしんがある人ひとほど幸福こうふくになって成功せいこうするという研究けんきゅうがあったため､自尊心じそんしん関連かんれんの研究けんきゅうは当時とうじの主流しゅりゅうであった｡

またその頃ころの研究けんきゅうでは､いずれも相関そうかん関係かんけいは大おおきくなかったが統計とうけい的てきには有意ゆういなレベルで､自尊心じそんしんが高たかい生徒せいとは学校がっこうの成績せいせきがよく､低ひくい生徒せいとは学校がっこうで苦労くろうしているという調査ちょうさ結果けっかや､未婚みこんの母親ははおやや薬物やくぶつ依存いぞん症しょう患者かんじゃ､犯罪はんざい者しゃなどは自尊心じそんしんが低ひくいことを示しめした研究けんきゅうがあった｡そのため､ナサニエル･ブランデンは自尊心じそんしんに関かんして｢心理しんり的てきな問題もんだいのもとをたどればすべて､自尊心じそんしんの低ひくさにつながると思おもわれる｣と言及げんきゅうすることや､カリフォルニア州しゅうで自尊心じそんしんについての特別とくべつ調査ちょうさ委員いいん会かい委員いいん長ちょうであるアンドリュー･メッカは｢事実じじつ上じょうすべての社会しゃかい問題もんだいの根ねは､自分じぶんを好すきになれないことに帰結きけつすると考かんがえられる｣と言及げんきゅうすること､報告ほうこく書しょをまとめたカリフォルニア大学だいがくバークレー校こうの社会しゃかい学者がくしゃニール･スメルサーは｢ほとんどとは言いわないまでも､社会しゃかいに蔓延まんえんしている問題もんだいの多おおくの根ねは､この社会しゃかいを構成こうせいする人ひとたちの自尊心じそんしんの低ひくさにある｣と言及げんきゅうすることがあった｡

自尊心じそんしんの定説ていせつを覆くつがえした研究けんきゅう

なお､上記じょうきのカリフォルニア州しゅうでの研究けんきゅうでは確実かくじつな科学かがく的てき根拠こんきょは見みつからず､その点てんについてスメルサーは｢残念ざんねんだ｣と述のべている｡しかし､自尊心じそんしん関連かんれんの研究けんきゅうについては期待きたいがなされており､もう一度いちど研究けんきゅうがなされればもっと良よい結果けっかが出でるものとされ､後ごに科学かがく的てきな機関きかんである心理しんり科学かがく協会きょうかいで研究けんきゅうが行おこなわれた｡この研究けんきゅうでは何なん千せんという研究けんきゅうの中なかから高たかい研究けんきゅう水準すいじゅんを満みたすものを選えらび出だして研究けんきゅうが行おこなわれ､自尊心じそんしんのもつ様々さまざまな性質せいしつが明あきらかになった｡その結果けっか､自尊心じそんしんに関かんする定説ていせつを覆くつがえすものになった｡また､科学かがく論文ろんぶんを審査しんさした調査ちょうさ委員いいん会かいの心理しんり学者がくしゃたちによると､少すくなくともアメリカ､カナダ､西にしヨーロッパでは自尊心じそんしんの低ひくい人ひとが満みちているという考かんがえは間違まちがいで､特とくに子こどもたちは最初さいしょからとても自信じしんを持もっているものだと結論けつろんした｡

自尊心じそんしんと学業がくぎょう成績せいせきとの関係かんけい

自尊心じそんしんと成績せいせきの相関そうかん関係かんけいはあり､確たしかに自尊心じそんしんの高たかい生徒せいとは成績せいせきが良よかった｡だが､その因果いんが関係かんけいは､10年生ねんせい（日本にっぽんの高校こうこう1年生ねんせい）で成績せいせきがよかった生徒せいとは12年生ねんせい（日本にっぽんの高校こうこう3年生ねんせい）の時点じてんで高たかい自尊心じそんしんを持もっていたが､逆ぎゃくに10年生ねんせいの時ときに高たかい自尊心じそんしんを持もっていた生徒せいとは､12年生ねんせいで成績せいせきが良よいということはなかったため､成績せいせきが先さきに高たかいことによって自尊心じそんしんが高たかまるというものである｡

自尊心じそんしんと成績せいせきに関かんしては､別べつの研究けんきゅうも行おこなわれている｡ドナルド･フォーサイスは､自身じしんが担当たんとうする心理しんり学がくのクラスで学生がくせいたちの自尊心じそんしんを高たかめるため､成績せいせきがC以下いかの学生がくせいを2つに分わけ､毎週まいしゅう､自尊心じそんしんを刺激しげきするメッセージと事務じむ的てきなメッセージを送おくる比較ひかく研究けんきゅうを行おこなった｡その結果けっか､自尊心じそんしんを刺激しげきするメッセージを受うけ取とった学生がくせいは､対照たいしょう群ぐんの学生がくせいたちよりも成績せいせきが悪わるく､さらに前回ぜんかいの試験しけんのときよりも成績せいせきが下さがってしまった｡また､国際こくさい的てきな学力がくりょく調査ちょうさで8年生ねんせい（日本にっぽんの中学ちゅうがく2年生ねんせい）の数学すうがくの成績せいせきを比較ひかくした研究けんきゅうによると､自分じぶんの能力のうりょくに強つよい自信じしんを持もつアメリカ人じんの生徒せいとは､日本にっぽんや韓国かんこくといったアメリカに比くらべて自尊心じそんしんの低ひくい国くにの生徒せいとよりもはるかに成績せいせきが悪わるかった｡

自尊心じそんしんと諸しょ問題もんだいとの関係かんけい

自尊心じそんしんの高たかさは､飲酒いんしゅ・喫煙きつえん・薬物やくぶつ・未成年みせいねんの性行為せいこういを防ふせぐことはなかった。確たしかに自尊心じそんしんの低ひくさと薬物やくぶつ依存いぞんや10代での妊娠にんしんなどの問題もんだいに相関そうかん関係かんけいはあるかもしれないが、低ひくい自尊心じそんしんがその問題もんだいを引ひき起おこしているのではなく、逆ぎゃく因果いんがの関係かんけいにあり､低てい年齢ねんれいで薬物やくぶつ依存いぞん状態じょうたいにあり妊娠にんしんをしていることで自尊心じそんしんが低ひくくなるという指摘してきがある｡

自尊心じそんしんの高たかさの利点りてん

この研究けんきゅうからわかった自尊心じそんしんが高たかいことによる利点りてんは、2点てんが実証じっしょうされた。1点てん目めは自主じしゅ性せいが高たかまり、自身じしんの信念しんねんに基もとづき行動こうどうして新あたらしい仕事しごとのリスクを引ひき受うける強つよい意欲いよくを持もっていることである。2点てん目めは成績せいせきなどが悪わるくても全体ぜんたい的てきに満足まんぞくを感かんじているので、機嫌きげん良よく過すごせることである。

自尊心じそんしんの高たかさとナルシストとの関連かんれん

自尊心じそんしんが高たかいことは､ナルシストと関連かんれんがあることが指摘してきされている｡ナルシストが近年きんねん､特とくに若わかいアメリカ人じんの間あいだで急増きゅうぞうしていて､この30年ねんで発表はっぴょうされた歌うたの歌詞かしにまでその傾向けいこうが現あらわれている｡ナルシストは集団しゅうだん内ないでは最初さいしょの2､3回かいは好すかれるものの､その種たねの人ひとの評価ひょうかは多おおくの場合ばあい最下位さいかいにまで転落てんらくして､周まわりの人ひとにとっては付つき合あいづらい存在そんざいとなる｡

自尊心じそんしんに関かんするその後ごの研究けんきゅう

1970年代ねんだいのアメリカでは前述ぜんじゅつ通どおり自尊心じそんしんの研究けんきゅうが栄さかえていたが､1980年代ねんだいになるとマシュマロ実験じっけんに代表だいひょうされる自己じこ調節ちょうせつ(自己じこコントロール)に多おおくの心理しんり学者がくしゃが目めを向むけるようになった｡その後ごの研究けんきゅうで､自己じこコントロール能力のうりょくが生うむ利益りえきが総合そうごう的てきに評価ひょうかされ､｢自己じこ調節ちょうせつの失敗しっぱいこそが､現代げんだいにおける主要しゅような社会しゃかい病理びょうりである｣と結論けつろん付つけられた｡この研究けんきゅうでは､高たかい離婚りこん率りつや家庭かてい内ない暴力ぼうりょくや犯罪はんざい､その他たの問題もんだいの一因いちいんとなった多おおくの例れいが挙あげられている｡

この研究けんきゅうに刺激しげきされ多おおくの研究けんきゅうがなされ､自己じこコントロール能力のうりょくが学生がくせいの成績せいせきを予測よそくする方法ほうほうとしてIQやSATのスコアよりも優すぐれていることがわかった｡加くわえて､後ごの研究けんきゅうでは職場しょくばでは自己じこコントロール能力のうりょくが高たかい上司じょうしは、部下ぶかからも同僚どうりょうからも好意こうい的てきに評価ひょうかされていること､自己じこコントロール能力のうりょくが高たかい人物じんぶつは感情かんじょう的てきにも安定あんていしていて、不安ふあんやうつ病びょうや偏執病へんしゅうびょう、精神病せいしんびょう質しつ傾向けいこう、強迫きょうはく神経症しんけいしょう、摂食せっしょく障害しょうがい、アルコール依存いぞん症しょうその他たの問題もんだいを抱かかえる傾向けいこうが低ひくく､また腹はらを立たてることが少すくなく、腹はらを立たてた場合ばあいにも暴言ぼうげんを吐はいたり暴力ぼうりょくをふるったりして攻撃こうげき的てきになることが少すくないことが明あきらかになった。

2010年ねんにはニュージーランドで1000人にんの子供こどもを誕生たんじょうから32歳さいまで追跡ついせきするという大だい規模きぼで徹底てっていされた調査ちょうさが発表はっぴょうされた｡その結果けっかは上記じょうきの内容ないようを裏付うらづけるものであった｡自己じこコントロール能力のうりょくが高たかかった子供こどもは､成人せいじんしてからの肥満ひまん率りつが低ひくく､性せい感染かんせん症しょうを持もつ者ものも少すくなく､歯ぱの状態じょうたいもよいという身体しんたい的てきに健康けんこうな状態じょうたいであることが明あきらかになった｡また､大人おとなになってからも安定あんていした結婚けっこん生活せいかつを営いとなみ､両親りょうしんが揃そろった家庭かていで子供こどもを育そだてる傾向けいこうがあった｡一方いっぽう､自己じこコントロール能力のうりょくが低ひくかった子供こどもは､アルコールや薬物やくぶつの問題もんだいを抱かかえやすく､大人おとなになってから経済けいざい的てきに貧まずしくなる傾向けいこうにあり､子供こどもを1人ひとり親おや家庭かていで育そだてる割合わりあいが高たかく､刑務所けいむしょに入はいる割合わりあいが高たかかった｡この研究けんきゅうの内容ないようは､評価ひょうか方法ほうほうは観察かんさつ､両親りょうしん･教師きょうし･子供こども本人ほんにんからの問題もんだい点てんの報告ほうこくによるもので信頼しんらい性せいの高たかい尺度しゃくどであり､知能ちのう･社会しゃかい階級かいきゅう･人種じんしゅの要素ようそを考慮こうりょしてもなお､全すべてに有意ゆういの差さが見みられた｡

この様ように自己じこ調節ちょうせつ(自己じこコントロール)の大おおきな有用ゆうよう性せいが示しめされるにつれて､自尊心じそんしんに関かんする研究けんきゅうはかつての勢いきおいを失うしなった｡

参考さんこう文献ぶんけん

• ナサニエル・ブランデン 著ちょ、手塚てづか郁恵いくえ 訳やく『自信じしんを育そだてる心理しんり学がく 「自己じこ評価ひょうか」入門にゅうもん』春秋しゅんじゅう社しゃ、1992年ねん。ISBN 4-393-36621-2。  (新装しんそう版ばん2013年ねん ISBN 978-4393366400) How to raise your self-esteem by Nathaniel Branden, 1992. 注ちゅう p.3. に自己じこ評価ひょうかの言葉ことばにセルフエスティームのふりがながあるため、この自己じこ評価ひょうかを本ほん項目こうもくでは自尊心じそんしんとする。
• ロイ･バウマイスター『意志いし力りょくの科学かがく』､渡会わたらい圭子けいこ訳やく､インターシフト､2013年ねん ISBN 978-4772695350
• 中間ちゅうかん 玲子れいこ (編著へんちょ） 『自尊じそん感情かんじょうの心理しんり学がく: 理解りかいを深ふかめる「取扱とりあつかい説明せつめい書しょ」』 金子かねこ書房しょぼう 2016 ISBN 4760826564

関連かんれん項目こうもく

• 自己じこ効力こうりょく感かん
• 自己じこ肯定こうてい感かん
• 劣等れっとう感かん
• アクセプタンス
• セルフコントロール
• 動機どうきづけ
• 沈黙ちんもく
• ヒュブリス
• 自己じこ調節ちょうせつ(自己じこコントロール)
• 誠実せいじつ性せい