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Fitness

Smiling man holding water bottle while standing on footbridge in park
Weltplus ArtikelProf. Andreas Michalsen

„Ob man gesund altert, hat jeder zu 91 Prozent selbst in der Hand“

Die Ernährung ist die wichtigste Stellschraube für eine gesunde Langlebigkeit. Davon ist Prof. Andreas Michalsen überzeugt. Der renommierte Mediziner erklärt, wie Sie die Chancen auf einen krankheitsfreien Lebensabend drastisch erhöhen und vor welchem Durchbruch die Forschung steht.

  • Rouven Chlebna
Insbesondere beim Muskelaufbau müssen Veganer einiges beachten
Weltplus ArtikelErnährung

„Es kann nicht das Ziel sein, nur noch Ersatzprodukte zu essen“

Immer mehr Menschen verzichten auf den Verzehr von Fleisch oder tierischen Produkten. Auch zahlreiche Profisportler ernähren sich pflanzlich. Eine Expertin erklärt, was es zu beachten gilt, um dem Leistungsverlust vorzubeugen. Mit Ernährungsplänen zum Download.

  • Laura Wolf
Triathlon-Weltrekord - Extremsportler Jonas Deichmann
Weltplus ArtikelExtremsportler Deichmann

„Ich bin wie ein Versuchskaninchen“

Es ist die vielleicht größte sportliche Belastung, die ein Athlet je vollbracht hat: Jonas Deichmann absolvierte in 120 Tagen 120 Langdistanz-Triathlons. Seine körperlichen Werte werden nun wissenschaftlich aufbereitet. Gespräch mit einem Mann, der „eine absolute Ausnahme“ ist.

  • Yannick Hüber
Reporter Yannick Hüber (r.) ging mit Triathlet Jonas Deichmann über die Langdistanz. Einmal, das reichte ihm
Weltplus ArtikelExtremsport im Selbstversuch

Ich habe Blasen, Schürfwunden, Gummibeine. Das morgen wiederholen? Undenkbar!

Extremsportler Jonas Deichmann läuft 120 Langdistanz-Triathlons an 120 Tagen hintereinander. Wie ist so etwas möglich? Unser Reporter bestreitet eines der Rennen an seiner Seite, um Antworten zu erhalten. Am Ende eines langen Tages kämpft er mit den Tränen.

  • Yannick Hüber
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„Ich kann auch mit hoher Wiederholungszahl Muskeln aufbauen“, sagt Stephan Geisler, Professor für Fitness und Gesundheit sowie Mitbegründer des Deutschen Fitnesswissenschaftsrates
Weltplus ArtikelKrafttraining

„Das alte Denken zum Thema Muskelaufbau kann man über Bord werfen“

Gelingt Muskelwachstum am besten, wenn ich eher wenig Wiederholungen bei viel Gewicht mache? Muss ich mich wirklich immer ausbelasten? Nicht unbedingt, sagt der Experte und klärt auf über Wiederholungen, Gewicht und Sätze im Krafttraining – für Anfänger und Fortgeschrittene.

  • Melanie Haack
Mit der Atmung können wir unser vegetatives Nervensystem beeinflussen
Weltplus ArtikelRichtige Atmung

Diese Atemtechniken helfen uns bei Stress oder Angst

Unsere Atmung ist ein oft unterschätztes, aber sehr effektives und vielfältig einsetzbares Werkzeug. Schon einfache Techniken können auch bei Stress, Nervosität und Angst helfen. Ein Experte erklärt die Hintergründe und Techniken für den Alltag und auch für den Sport.

  • Melanie Haack
Guter Start in den Tag: Porridge mit Apfel, Zimt und Blaubeeren
Weltplus ArtikelErnährung

Das optimale Frühstück für aktive Menschen und Sportler

Beim Blick auf die Frühstückgewohnheiten deutscher Olympia-Teilnehmer sind Haferflocken in unterschiedlichen Variationen der Sieger. Warum ist das so? Was brauchen aktive Menschen? Eine Expertin gibt Tipps für alle, die im Alltag sehr gefordert sind, ob körperlich oder kognitiv.

  • Melanie Haack
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  • Rouven Chlebna
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Mit diesem Zehn-Punkte-Plan ernähren Sie sich richtig

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  • Rouven Chlebna
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