睡眠 すいみん 羅 ら somnus 、仏 ふつ sommeil 、英 えい sleep ）とは、眠 ねむ 脳 のう 意識 いしき 低下 ていか 視覚 しかく 聴覚 ちょうかく 感覚 かんかく 情報 じょうほう 脳 のう 認識 にんしき 状態 じょうたい 指 さ [1]
日本 にっぽん 睡眠 すいみん 学会 がっかい 対象 たいしょう 哺乳類 ほにゅうるい 限定 げんてい 人間 にんげん 動物 どうぶつ 内部 ないぶ 的 てき 必要 ひつよう 発生 はっせい 意識 いしき 水準 すいじゅん 一時 いちじ 的 てき 低下 ていか 現象 げんしょう 加 くわ 必 かなら 覚醒 かくせい 可能 かのう 定義 ていぎ [2] [3]
ヒト は通常 つうじょう 昼間 ひるま 活動 かつどう 夜間 やかん 睡眠 すいみん [4] 動物 どうぶつ 夜間 やかん 活動 かつどう 昼間 ひるま 睡眠 すいみん 多 おお [4] 夜行 やこう 性 せい
ヒト にとって睡眠 すいみん 不可欠 ふかけつ [5] 睡眠 すいみん 欲 ほし 生理 せいり 的 てき 欲求 よっきゅう 一 ひと 体 からだ 眠 ねむ 必要 ひつよう 眠気 ねむけ （英語 えいご 版 ばん 現 あらわ 睡眠 すいみん 不足 ふそく 心身 しんしん ストレス となり、不眠症 ふみんしょう 睡眠 すいみん 関 かん 様々 さまざま 問題 もんだい 睡眠 すいみん 障害 しょうがい 総称 そうしょう 身体 しんたい 横 よこ 眠 ねむ 寝 ね 一般 いっぱん 的 てき 部屋 へや 寝室 しんしつ 道具 どうぐ 布団 ふとん 枕 まくら 寝具 しんぐ 呼 よ
睡眠 すいみん 研究 けんきゅう 櫻井 さくらい 武 たけし 睡眠 すいみん 脳 のう 覚醒 かくせい 別 べつ オペレーション モードで、さらにレム睡眠 すいみん とノンレム睡眠 すいみん に分 わ 脳 のう 切 き 替 か 使 つか 睡眠 すいみん 脳 のう 覚醒 かくせい 必要 ひつよう 睡眠 すいみん 時 じ 睡眠 すいみん 特有 とくゆう 伝達 でんたつ 物質 ぶっしつ 働 はたら 睡眠 すいみん 稼働 かどう 説明 せつめい 睡眠 すいみん 時 じ 脳 のう 老廃 ろうはい 物 ぶつ 洗 あら 流 なが グリンパティックシステム に関 かん 実際 じっさい 起 お 現象 げんしょう 論 ろん 的 まと 正 ただ 研究 けんきゅう 進 すす 仮説 かせつ [6]
また、セントルイス・ワシントン大学 だいがく 神経 しんけい 生物 せいぶつ 学 がく 研究 けんきゅう 環境 かんきょう 反応 はんのう 方法 ほうほう 進化 しんか 初期 しょき 生物 せいぶつ 反応 はんのう 私 わたし 睡眠 すいみん 進化 しんか 覚醒 かくせい 進化 しんか 思 おも 推測 すいそく 述 の [7]
ヒトの睡眠 すいみん 中 ちゅう 急速 きゅうそく 眼球 がんきゅう 運動 うんどう 生 しょう 睡眠 すいみん 段階 だんかい レム睡眠 すいみん を、周期 しゅうき 分 ふん 反復 はんぷく [8] 睡眠 すいみん 心身 しんしん 休息 きゅうそく 身体 しんたい 細胞 さいぼう 修復 しゅうふく 記憶 きおく 再 さい 構成 こうせい 深 ふか 関 かか 下垂 かすい 体 たい 前 ぜん 葉 は 睡眠 すいみん 中 ちゅう 時 じ 間 あいだ 時 じ 間 あいだ 間隔 かんかく 成長 せいちょう 分泌 ぶんぴつ 放出 ほうしゅつ 間隔 かんかく 睡眠 すいみん 変化 へんか 放出 ほうしゅつ 量 りょう 多 おお 子供 こども 成長 せいちょう 創傷 そうしょう 治癒 ちゆ 肌 はだ 新陳代謝 しんちんたいしゃ 睡眠 すいみん 時 じ 特 とく 促進 そくしん
睡眠 すいみん 時 じ 脳波 のうは 観察 かんさつ 徐 じょ 波 なみ 現 あらわ 深 ふか 睡眠 すいみん 起 お 哺乳類 ほにゅうるい 大 だい 部分 ぶぶん 鳥類 ちょうるい 限 かぎ 爬虫類 はちゅうるい 両生類 りょうせいるい 魚類 ぎょるい 睡眠 すいみん 時 じ 徐 じょ 波 なみ 現 あらわ 知 し [9] 哺乳類 ほにゅうるい 中 なか カモノハシ やハリモグラ などの単 たん 孔 あな 類 るい 原始 げんし 的 てき 哺乳類 ほにゅうるい 眠 ねむ 以降 いこう 哺乳類 ほにゅうるい 眠 ねむ 異 こと [9]
睡眠 すいみん 中 ちゅう 状態 じょうたい [ 編集 へんしゅう ] 睡眠 すいみん 中 ちゅう 刺激 しげき 対 たい 反応 はんのう 移動 いどう 外界 がいかい 注視 ちゅうし 様々 さまざま 活動 かつどう 低下 ていか 一般 いっぱん 的 てき 意味 いみ 精神 せいしん 活動 かつどう 停止 ていし 状態 じょうたい 適切 てきせつ 刺激 しげき 容易 ようい 覚醒 かくせい 睡眠 すいみん 意識 いしき 障害 しょうがい 全 まった 異 こと 大脳 だいのう 発達 はったつ 動物 どうぶつ 睡眠 すいみん 中 ちゅう 夢 ゆめ 呼 よ 種 しゅ 幻覚 げんかく 体験 たいけん
短期 たんき 的 てき 睡眠 すいみん 栄養 えいよう 摂取 せっしゅ 重要 じゅうよう マウス の実験 じっけん 完全 かんぜん 睡眠 すいみん 遮断 しゃだん 場合 ばあい 約 やく 週間 しゅうかん 死亡 しぼう 食物 しょくもつ 与 あた 場合 ばあい 短 みじか 極端 きょくたん 衰弱 すいじゃく 体温 たいおん 調節 ちょうせつ 不良 ふりょう 脳 のう 視床 ししょう 損傷 そんしょう 生 しょう 場合 ばあい 断 だん 眠 ねむり 続 つづ 思考 しこう 能力 のうりょく 低下 ていか 妄想 もうそう 幻覚 げんかく 生 しょう 相当 そうとう 期間 きかん 強制 きょうせい 死 し 至 いた 言 い [10] [11]
疲労 ひろう 回復 かいふく 睡眠 すいみん 疲労 ひろう 回復 かいふく [12] [13] 脳 のう 内 ない グリンパティック系 けい （英語 えいご 版 ばん 系 けい 呼 よ 脳 のう 老廃 ろうはい 物 ぶつ 脳 のう 外 がい 排出 はいしゅつ 仕組 しく 睡眠 すいみん 中 ちゅう グリア細胞 さいぼう が縮小 しゅくしょう 間 あいだ 脳 のう 脊髄 せきずい 液 えき 流 なが 込 こ 老廃 ろうはい 物 ぶつ 洗 あら 流 なが 仕組 しく [14] [15] 記憶 きおく 定着 ていちゃく 記憶 きおく 定着 ていちゃく 索引 さくいん 付 づ 睡眠 すいみん 中 ちゅう 行 おこな [16] 成長 せいちょう 寝 ね 子 こ 育 そだ 深 ふか 眠 ねむ 最中 さいちゅう 最 もっと 成長 せいちょう 放出 ほうしゅつ [17] [18] 家族 かぞく 寝 ね 就寝 しゅうしん 形態 けいたい co-sleeping 、添 そ 寝 ね 睡眠 すいみん 時 じ 随伴 ずいはん 症 しょう 睡眠 すいみん 時 じ 様々 さまざま 症状 しょうじょう 総称 そうしょう 睡眠 すいみん 時 じ 随伴 ずいはん 症 しょう （英語 えいご 版 ばん [19] [20] 例 れい いびき 、歯 は 夜尿症 やにょうしょう 睡眠 すいみん 時 じ 遊行 ゆぎょう 症 しょう 夜 よる 驚 おどろき 症 しょう 錯乱 さくらん 性 せい 覚醒 かくせい （英語 えいご 版 ばん 寝言 ねごと 睡眠 すいみん 関連 かんれん 声 ごえ （英語 えいご 版 ばん レム睡眠 すいみん 行動 こうどう 障害 しょうがい などである[20] 睡眠 すいみん 時 じ 行動 こうどう 寝癖 ねぐせ 寝相 ねぞう （英語 えいご 版 ばん 寝返 ねがえ 夢 ゆめ 夜間 やかん 陰茎 いんけい 勃起 ぼっき 現象 げんしょう 起床 きしょう 後 ご 起床 きしょう 後 ご 睡眠 すいみん 慣性 かんせい （英語 えいご 版 ばん 呼 よ 脳 のう 活性 かっせい 化 か 眠気 ねむけ 伴 ともな 状態 じょうたい 場合 ばあい 夜 よる 時 じ 間 あいだ 穏 おだ 眠 ねむ 人 ひと 音 おと ヒプノグラム（Hypnogramm ）の一 いち 例 れい ヒプノグラムの一 いち 例 れい フランス語 ふらんすご 表記 ひょうき 赤 あか 部分 ぶぶん 逆説 ぎゃくせつ 睡眠 すいみん 破線 はせん 短時間 たんじかん 覚醒 かくせい 20世紀 せいき 睡眠 すいみん 脳波 のうは 眼球 がんきゅう 運動 うんどう 分類 ぶんるい 知 し 急速 きゅうそく 眼球 がんきゅう 運動 うんどう Rapid Eye Movement ) を伴 ともな 睡眠 すいみん レム睡眠 すいみん (Rapid eye movement sleep、REM sleep)、ステージI - IVのように急速 きゅうそく 眼球 がんきゅう 運動 うんどう 伴 ともな 睡眠 すいみん ノンレム睡眠 すいみん (Non-rapid eye movement sleep、Non-REM sleep)と呼 よ [8]
ステージI（N1）
傾 かたぶけ 眠 ねむり 状態 じょうたい 脳波 のうは 上 じょう 覚醒 かくせい 時 じ α あるふぁ 波 なみ 減少 げんしょう 低 てい 振幅 しんぷく 電位 でんい 見 み ステージII（N2）
脳波 のうは 上 じょう 睡眠 すいみん 紡錘 ぼうすい sleep spindle ) が見 み ステージIII（N3）
低 てい 周波 しゅうは δ でるた 波 なみ 増 ふ ステージIV（N4）
δ でるた 波 なみ 以上 いじょう レム睡眠 すいみん （REM）
急速 きゅうそく 眼球 がんきゅう 運動 うんどう Rapid Eye Movement ) の見 み 睡眠 すいみん 脳波 のうは 比較的 ひかくてき 早 はや θ しーた 波 なみ 主体 しゅたい 期間 きかん 覚醒 かくせい 場合 ばあい 夢 ゆめ 内容 ないよう 覚 おぼ 多 おお 睡眠 すいみん 中 ちゅう 脳 のう 活動 かつどう 覚醒 かくせい 時 じ 似 に 消費 しょうひ 率 りつ 覚醒 かくせい 時 じ 同等 どうとう 急速 きゅうそく 眼球 がんきゅう 運動 うんどう 起 お 目 め 筋 すじ 以外 いがい 制御 せいぎょ 運動 うんどう 働 はたら 抑制 よくせい 全 ぜん 睡眠 すいみん 占 し [8] 成人 せいじん 間 あいだ 睡眠 すいみん 中 ちゅう 反復 はんぷく 周期 しゅうき 分 ふん 程度 ていど [8]
入 にゅう 眠 ねむり レム睡眠 すいみん 間 あいだ 移行 いこう 司 つかさど 特別 とくべつ ニューロン 群 ぐん 存在 そんざい 入 いれ 眠 ねむ 時 とき 前 ぜん 脳 のう 基部 きぶ 腹 はら 外側 そとがわ 視 し 索 さく 前野 まえの 存在 そんざい 入 にゅう 眠 ねむり 活性 かっせい 化 か 睡眠 すいみん 移行 いこう 時 じ 脳幹 のうかん 位置 いち 作動 さどう 性 せい 入 にゅう 眠 ねむり 活動 かつどう 覚醒 かくせい 状態 じょうたい 脳 のう 内 ない 各 かく 独立 どくりつ 活動 かつどう 隣接 りんせつ 低 てい 周波 しゅうは 同期 どうき 活動 かつどう
睡眠 すいみん [ 編集 へんしゅう ] 睡眠 すいみん 説明 せつめい [21] 前者 ぜんしゃ 睡眠 すいみん 要求 ようきゅう 量 りょう 表 あらわ 後者 こうしゃ 概 がい 日 び 表 あらわ 睡眠 すいみん 要求 ようきゅう 量 りょう 上 うえ 達 たっ 眠 ねむ 寝 ね 下 さ 下 した 達 たっ 起 お 知 し 関 かん 研究 けんきゅう 進 すす 何 なに 睡眠 すいみん 要求 ようきゅう 量 りょう 実態 じったい 定説 ていせつ 最 もっと 安直 あんちょく 考 かんが 濃度 のうど 実態 じったい 挙 あ 探索 たんさく 決定 けってい 打 だ 最近 さいきん 物質 ぶっしつ 量 りょう 質 しつ タンパク質 たんぱくしつ 修飾 しゅうしょく 状態 じょうたい 活動 かつどう 変化 へんか 提唱 ていしょう [22]
生涯 しょうがい 睡眠 すいみん 変化 へんか [ 編集 へんしゅう ] 新生児 しんせいじ 断続 だんぞく 的 てき 日 にち 時 じ 間 あいだ 睡眠 すいみん 歳児 さいじ 時 じ 間 あいだ 成人 せいじん 健康 けんこう 人 ひと 一 いち 晩 ばん 時 じ 間 あいだ 睡眠 すいみん 必要 ひつよう [4] 推移 すいい 乳幼児 にゅうようじ 期 き 短時間 たんじかん 睡眠 すいみん 多数 たすう 回 かい 成人 せいじん 一 いち 度 ど 睡眠 すいみん 推移 すいい
高齢 こうれい 昼間 ひるま 何 なん 度 ど 居眠 いねむ 夜間 やかん 数時間 すうじかん 眠 ねむ [4] 睡眠 すいみん 深 ふか 浅 あさ 睡眠 すいみん 完全 かんぜん 消失 しょうしつ [8] 高齢 こうれい 者 しゃ 睡眠 すいみん 不足 ふそく 不眠 ふみん 悩 なや 個人 こじん 差 さ 必 かなら 全 すべ 高齢 こうれい 者 しゃ 睡眠 すいみん 短 みじか
環境 かんきょう 影響 えいきょう [ 編集 へんしゅう ] 人間 にんげん 加 か 齢 よわい 早寝 はやね 早起 はやお 就寝 しゅうしん 移行 いこう 概 がい 日 び 位相 いそう 前進 ぜんしん 影響 えいきょう 説 せつ [23] 生物 せいぶつ 時計 とけい 研究 けんきゅう 生物 せいぶつ 時計 とけい 司 つかさど 神経 しんけい 細胞 さいぼう 加 か 齢 よわい 減少 げんしょう 傾向 けいこう 生物 せいぶつ 時計 とけい 概 がい 日 び 周期 しゅうき 加 か 齢 よわい 影響 えいきょう 見 み [23] 竹村 たけむら 尊 たかし 生 せい 人間 にんげん 就眠 しゅうみん 慣習 かんしゅう 前進 ぜんしん 理由 りゆう 本来 ほんらい 睡眠 すいみん 概 がい 日 び 深部 しんぶ 体温 たいおん 概 がい 日 び 一定 いってい 相関 そうかん 昼夜 ちゅうや 変化 へんか 時刻 じこく 従 したが 生活 せいかつ 生理 せいり 的 てき 相関 そうかん 失 うしな 加 か 齢 よわい 位相 いそう 前進 ぜんしん 深部 しんぶ 体温 たいおん 概 がい 日 び 従 したが 就眠 しゅうみん 述 の [23]
睡眠 すいみん 生体 せいたい 内 ない 物質 ぶっしつ [ 編集 へんしゅう ] 覚醒 かくせい 維持 いじ 神経 しんけい 伝達 でんたつ 物質 ぶっしつ ノルアドレナリン 、セロトニン 、ヒスタミン 、アセチルコリン 、オレキシン などがあるが、睡眠 すいみん 中 ちゅう 神経 しんけい 伝達 でんたつ 物質 ぶっしつ 産 さん 生 せい 神経 しんけい 細胞 さいぼう 抑制 よくせい 抑制 よくせい 腹背 ふくはい 側 がわ 視 し 索 さく 前野 まえの 存在 そんざい GABA 作動 さどう 精神 せいしん 系 けい 関与 かんよ [要 よう 出典 しゅってん 。アセチルコリン 作動 さどう 性 せい 神経 しんけい 一部 いちぶ 睡眠 すいみん 生成 せいせい 関与 かんよ
カルシウムイオン が細胞 さいぼう 内 ない 取 と 込 こ 脳 のう 眠 ねむ 研究 けんきゅう 結果 けっか [24] 理化学研究所 りかがくけんきゅうしょ 東京大学 とうきょうだいがく 上田 うえだ 泰 やすし 己 おのれ α あるふぁ β べーた 睡眠 すいみん 促進 そくしん 酸化 さんか 酵素 こうそ 初 はじ 同定 どうてい 睡眠 すいみん 酸化 さんか 仮説 かせつ 提唱 ていしょう [25] [26] [27] [28] [29]
2018年 ねん 6月13日 にち 、筑波大学 つくばだいがく 柳沢 やなぎさわ 正史 せいし 教授 きょうじゅ 研究 けんきゅう 実験 じっけん 脳 のう 内 ない 種類 しゅるい タンパク質 たんぱくしつ 働 はたら 活性 かっせい 化 か 眠気 ねむけ 誘発 ゆうはつ 発見 はっけん ネイチャー 』電子 でんし 版 ばん 発表 はっぴょう 同 どう 特定 とくてい タンパク質 たんぱくしつ 睡眠 すいみん 促 うなが 神経 しんけい 休息 きゅうそく 機能 きのう 回復 かいふく 見方 みかた 示 しめ 睡眠 すいみん 障害 しょうがい 治療 ちりょう 法 ほう 開発 かいはつ 可能 かのう 性 せい 指摘 してき [30] [31]
睡眠 すいみん 時間 じかん 長短 ちょうたん [ 編集 へんしゅう ]
全米 ぜんべい 睡眠 すいみん 財団 ざいだん 推奨 すいしょう 睡眠 すいみん 時間 じかん
年齢 ねんれい 必要 ひつよう 時間 じかん
新生児 しんせいじ ヶ月 かげつ 14 - 17 時 じ 間 あいだ [32]
乳児 にゅうじ ヶ月 かげつ 12 - 15 時 じ 間 あいだ [32]
幼児 ようじ 歳 さい 11 - 14 時 じ 間 あいだ [32]
就学 しゅうがく 前 まえ 歳 さい 10 - 13 時 じ 間 あいだ [32]
学童 がくどう 歳 さい 9 - 11 時 じ 間 あいだ [32]
青年 せいねん 歳 さい 8 - 10 時 じ 間 あいだ [32] [33]
若年 じゃくねん 者 しゃ 歳 さい 中年 ちゅうねん 者 しゃ 歳 さい 7 - 9 時 じ 間 あいだ [32]
老人 ろうじん 歳 さい 以上 いじょう 7 - 8 時 じ 間 あいだ [32] [34]
ヒトに必要 ひつよう 睡眠 すいみん 量 りょう 個体 こたい 差 さ 時 じ 間 あいだ 場合 ばあい 多 おお カリフォルニア大学 だいがく 校 こう のDaniel Kripkeらの『Sleep medicine』掲載 けいさい 論文 ろんぶん [35] 名古屋大学 なごやだいがく 医学部 いがくぶ 大学院 だいがくいん 玉腰 たまこし 暁子 あきこ 研究 けんきゅう [36] [37] 日 にち 睡眠 すいみん 時間 じかん 時 じ 間 あいだ 人 ひと 他 た 人 ひと 比 くら 死亡 しぼう 低 ひく 睡眠 すいみん 時間 じかん 短 みじか 人 ひと 長 なが 人 ひと 睡眠 すいみん 時間 じかん 時 じ 間 あいだ 死亡 しぼう 時間 じかん 以上 いじょう 睡眠 すいみん 高血圧 こうけつあつ 防 ふせ 役立 やくだ 米国 べいこく ハーバード大学 だいがく 医学部 いがくぶ は7時間 じかん 以上 いじょう 睡眠 すいみん 推奨 すいしょう [38] 平均 へいきん 睡眠 すいみん 時間 じかん 時 じ 間 あいだ 未満 みまん 人 ひと 時間 じかん 以上 いじょう 寝 ね 人 ひと 比 くら 倍 ばい 以上 いじょう 感染 かんせん 言 い [39] 各 かく 個人 こじん 必要 ひつよう 時間 じかん 眠 ねむ 睡眠 すいみん 不足 ふそく 多 おお 問題 もんだい 引 ひ 起 お
米国 べいこく ハーバード大学 だいがく によると、1日 にち 時 じ 間 あいだ 未満 みまん 時間 じかん 以上 いじょう 眠 ねむ 認知 にんち 機能 きのう 低下 ていか 高 たか [40] [41] [42] 毎晩 まいばん 時間 じかん 以上 いじょう 眠 ねむ 人 ひと 脳卒中 のうそっちゅう 高 たか 昼寝 ひるね 分 ふん 以上 いじょう 行 おこな 人 ひと 脳卒中 のうそっちゅう 高 たか 長 なが 睡眠 すいみん 脳卒中 のうそっちゅう 認知 にんち 機能 きのう 低下 ていか 関連 かんれん 因果 いんが 関係 かんけい 不明 ふめい 時 じ 間 あいだ 未満 みまん 睡眠 すいみん 推奨 すいしょう 時期 じき 尚早 しょうそう [43] [41] スポーツマン は毎日 まいにち 時 じ 間 あいだ 睡眠 すいみん 運動 うんどう 能力 のうりょく 改善 かいぜん 平均 へいきん 時間 じかん 改善 かいぜん 日 にち 中 ちゅう 疲労 ひろう 感 かん スタミナ を改善 かいぜん 幸福 こうふく 全体 ぜんたい 的 てき 評価 ひょうか 改善 かいぜん 多 おお 利点 りてん 見 み [44] [45] [46]
児童 じどう 成長 せいちょう 成人 せいじん 多 おお 睡眠 すいみん 時間 じかん 必要 ひつよう 新生児 しんせいじ 一 いち 日 にち 時間 じかん 以上 いじょう 必要 ひつよう 成長 せいちょう 従 したが 減少 げんしょう [47] 年 ねん 初頭 しょとう 全米 ぜんべい 睡眠 すいみん 財団 ざいだん 年間 ねんかん 研究 けんきゅう 成果 せいか 以下 いか 公表 こうひょう [32]
睡眠 すいみん 時 とき 間 あいだ 帯 たい 回数 かいすう [ 編集 へんしゅう ] 1900年 ねん 頃 ころ 人々 ひとびと 一般 いっぱん 的 てき 睡眠 すいみん 日没 にちぼつ 後 のち 時 じ 間 あいだ 睡眠 すいみん 日 び 中 ちゅう 度目 どめ 睡眠 すいみん 形 かたち 世紀 せいき 作為 さくい 的 てき 行 おこな 制度 せいど 八 はち 時 じ 間 あいだ 労働 ろうどう 制 せい 悪影響 あくえいきょう 不眠症 ふみんしょう 起 お 指摘 してき 研究 けんきゅう [48]
近世 きんせい 以前 いぜん ヨーロッパ においては、夜 よる 早 はや 就寝 しゅうしん 後 のち 朝 あさ 眠 ねむ 続 つづ 夜中 よなか 起 お 仕事 しごと 他者 たしゃ 会話 かいわ 分割 ぶんかつ 睡眠 すいみん 珍 めずら 多 おお 記録 きろく 裏付 うらづ [49] 産業 さんぎょう 革命 かくめい 後 ご 機械 きかい 稼働 かどう 合 あ 昼間 ひるま 時 じ 間 あいだ 程度 ていど 働 はたら 続 つづ 夜 よる 眠 ねむ 効率 こうりつ 的 てき 考 かんが 方 かた 労働 ろうどう 生活 せいかつ 広 ひろ 朝 ちょう 型 がた 夜 よる 型 がた 睡眠 すいみん 関 かん 個人 こじん 差 さ 遺伝子 いでんし 影響 えいきょう 大 おお 研究 けんきゅう 結果 けっか 出 で 欧米 おうべい 仕事 しごと 時 とき 間 あいだ 帯 たい 個人 こじん 希望 きぼう 尊重 そんちょう 企業 きぎょう 増 ふ [50]
睡眠 すいみん 不足 ふそく 健康 けんこう 影響 えいきょう 睡眠 すいみん 不足 ふそく 生命 せいめい 大切 たいせつ 免疫 めんえき 力 ちから 自然 しぜん 治癒 ちゆ 力 りょく 悪影響 あくえいきょう 成長 せいちょう 分泌 ぶんぴつ 変調 へんちょう 来 き 乳幼児 にゅうようじ 幼児 ようじ 青少年 せいしょうねん 身体 しんたい 成長 せいちょう 悪影響 あくえいきょう 身長 しんちょう 伸 の 睡眠 すいみん 不足 ふそく 胃 い 腸 ちょう 調子 ちょうし 悪 わる 人 ひと 多 おお 顔 かお むくみ 、顔色 かおいろ 皮膚 ひふ 状態 じょうたい 目 め 見 み 悪 わる 睡眠 すいみん 不足 ふそく 肥満 ひまん 招 まね 精神 せいしん 的 てき 気分 きぶん 悪影響 あくえいきょう 鬱 うつ 躁 状態 じょうたい 鬱 うつ 状態 じょうたい 不安定 ふあんてい 変化 へんか 不 ふ 機嫌 きげん 人間 にんげん 関係 かんけい 悪化 あっか 招 まね 脳 のう 基本 きほん 機能 きのう 記憶 きおく 力 ちから 集中 しゅうちゅう 力 りょく 悪影響 あくえいきょう 結果 けっか 学生 がくせい 学業 がくぎょう 勉強 べんきょう 効果 こうか 成人 せいじん 仕事 しごと 質 しつ 深刻 しんこく 影響 えいきょう 及 およ 後者 こうしゃ 仕事 しごと 増 ふ 肉体 にくたい 労働 ろうどう 者 しゃ 深刻 しんこく 傷害 しょうがい 負 お 死亡 しぼう 事故 じこ 遭 あ 確 かく 率 りつ 労働 ろうどう 災害 さいがい 発生 はっせい 率 りつ 増加 ぞうか 各種 かくしゅ 労働 ろうどう 統計 とうけい 明 あき
睡眠 すいみん 時間 じかん 短 みじか 人 ひと 血 ち 中 ちゅう 食欲 しょくよく 抑 おさ レプチン が少 すく 食欲 しょくよく 増進 ぞうしん グレリン が多 おお 結果 けっか 睡眠 すいみん 時間 じかん 短 みじか 食欲 しょくよく 亢進 こうしん 肥満 ひまん 高 たか [51] 慢性 まんせい 的 てき 寝不足 ねぶそく 状態 じょうたい 人 ひと 高血圧 こうけつあつ 糖尿 とうにょう 病 びょう 脂質 ししつ 異常 いじょう 症 しょう 心筋梗塞 しんきんこうそく 狭心症 きょうしんしょう 冠動脈 かんどうみゃく 疾患 しっかん 脳 のう 血管 けっかん 障害 しょうがい 生活 せいかつ 習慣 しゅうかん 病 びょう 罹 かか [52] 免疫 めんえき 力 りょく 低下 ていか インフルエンザ などの感染 かんせん 症 しょう 癌 がん 誘因 ゆういん 増悪 ぞうあく 因子 いんし [53] 脳 のう 睡眠 すいみん 中 ちゅう 昼間 ひるま 体感 たいかん 学習 がくしゅう 情報 じょうほう 余分 よぶん 情報 じょうほう 省 はぶ 効率 こうりつ 整理 せいり 長期 ちょうき 的 てき 感覚 かんかく 記憶 きおく 処理 しょり 機能 きのう 睡眠 すいみん 不足 ふそく 子 こ 身体 しんたい 能力 のうりょく 学業 がくぎょう 成績 せいせき 多大 ただい 影響 えいきょう 及 およ 学 まな 内容 ないよう 処理 しょり 睡眠 すいみん 量 りょう 削 けず 学習 がくしゅう 量 りょう 増加 ぞうか 傾向 けいこう 子 こ 深刻 しんこく [54] 夜 よる 更 ふ 翌日 よくじつ 長時間 ちょうじかん 睡眠 すいみん 寝不足 ねぶそく 解消 かいしょう 可能 かのう 前日 ぜんじつ 長時間 ちょうじかん 睡眠 すいみん 翌日 よくじつ 夜 よる 更 ふ 寝 ね 貯 た 前者 ぜんしゃ 寝 ね 寝不足 ねぶそく 解消 かいしょう 睡眠 すいみん 質 しつ 下 さ 心身 しんしん 崩 くず 好 この 深 ふか 眠 ねむ 入 はい 状態 じょうたい 熟睡 じゅくすい 状態 じょうたい 表現 ひょうげん [55] 医学 いがく 的 てき 睡眠 すいみん 徐 じょ 波 なみ 睡眠 すいみん 指 さ 深 ふか 睡眠 すいみん 呼 よ [56] 脳 のう 機能 きのう 回復 かいふく 記憶 きおく 再 さい 構成 こうせい 状態 じょうたい 重要 じゅうよう
若 わか 成人 せいじん 場合 ばあい 男性 だんせい 比 くら 女性 じょせい 方 ほう 徐 じょ 波 なみ 睡眠 すいみん 量 りょう 有意 ゆうい 多 おお 睡眠 すいみん 量 りょう 総 そう 睡眠 すいみん 時間 じかん 男女 だんじょ 差 さ 無 な [23] 中高年 ちゅうこうねん 男女 だんじょ 熟睡 じゅくすい 量 りょう 減少 げんしょう 特 とく 男性 だんせい 睡眠 すいみん 中 ちゅう 覚醒 かくせい 反応 はんのう 増 ふ 徐 じょ 波 なみ 睡眠 すいみん 歳 さい 代 だい 除 のぞ 総 そう 睡眠 すいみん 時間 じかん 男性 だんせい 方 ほう 長 なが 傾向 けいこう 高齢 こうれい 男性 だんせい 方 ほう 昼寝 ひるね 人 ひと 割合 わりあい 高 たか 男性 だんせい 比 くら 女性 じょせい 方 ほう 効率 こうりつ 良 よ 質 しつ 高 たか 睡眠 すいみん 取 と 言 い [23] 睡眠 すいみん 時間 じかん 個人 こじん 差 さ 医学 いがく 界 かい 最低 さいてい 時 じ 間 あいだ 睡眠 すいみん 推奨 すいしょう 時 じ 間 あいだ 必要 ひつよう 人 ひと 睡眠 すいみん 時間 じかん 熟睡 じゅくすい 睡眠 すいみん 質 しつ 重要 じゅうよう 認 みと [57]
熟睡 じゅくすい [ 編集 へんしゅう ] 睡眠 すいみん 体内 たいない 時計 とけい 固定 こてい 特 とく 起床 きしょう 時刻 じこく 一定 いってい 毎日 まいにち 起 お 時刻 じこく 太陽光 たいようあきら 浴 あ 強烈 きょうれつ 日光 にっこう 浴 あ 時 じ 間 あいだ 後 ご 次第 しだい 眠 ねむ 仕組 しく 体内 たいない 近年 きんねん 研究 けんきゅう 明 あき 日光 にっこう 浴 あ 後 のち 時間 じかん 以内 いない 朝食 ちょうしょく 寝 ね 数時間 すうじかん 前 まえ 運動 うんどう 入浴 にゅうよく 体温 たいおん 上 あ 眠 ねむ 就 つ 体温 たいおん 急激 きゅうげき 低下 ていか 就床 しゅうしょう 分 ふん 時 じ 間 あいだ 前 まえ 照明 しょうめい 暗 くら メラトニン の分泌 ぶんぴつ 促 うなが 入 いれ 眠 ねむ 前 まえ 入浴 にゅうよく 入 いれ 眠 ねむ 時 とき 寝室 しんしつ 暖 あたた 体温 たいおん 上昇 じょうしょう 入 にゅう 眠 ねむり 活動 かつどう 亢進 こうしん 稀 まれ 遺伝 いでん 的 てき 睡眠 すいみん 時間 じかん 短 みじか 人間 にんげん ショートスリーパー ）は存在 そんざい 眠 ねむ 時 とき 眠 ねむ 結果 けっか 短 たん 眠 ねむり 日 にち 数 すう 度 ど 取 と 人 ひと 古代 こだい 人 じん 主張 しゅちょう 「まったく睡眠 すいみん 取 と 健康 けんこう 生活 せいかつ 主張 しゅちょう 者 もの 事実 じじつ [60] [61] 一 いち 例 れい 挙 あ 米国 べいこく ニュージャージー州 しゅう で暮 く アル・ハーピン （1862? - 1947）という人物 じんぶつ 生涯 しょうがい 一 いち 度 ど 眠 ねむ 男 おとこ ニューヨークタイムズ 』が少 すく 度 ど 記事 きじ 紹介 しょうかい [62] [63] 比較的 ひかくてき 知 し 文化 ぶんか 差 さ 地域 ちいき 差 さ [ 編集 へんしゅう ] この節 ふし 独自 どくじ 研究 けんきゅう 含 ふく 問題 もんだい 箇所 かしょ 検証 けんしょう 出典 しゅってん 追加 ついか 記事 きじ 改善 かいぜん 協力 きょうりょく 議論 ぎろん ノート を参照 さんしょう （2017年 ねん 月 がつ ）
スペイン を初 はじ 地中海 ちちゅうかい 地方 ちほう 於 お 昼食 ちゅうしょく 後 のち 睡眠 すいみん 含 ふく 一休 ひとやす 午睡 ごすい シエスタ ）」の風習 ふうしゅう 健康 けんこう 増進 ぞうしん 効果 こうか
2000年代 ねんだい に入 はい 米国 べいこく Lifehack （ハッカー文化 ぶんか の一端 いったん 仕事 しごと 術 じゅつ 延長 えんちょう 短時間 たんじかん 昼寝 ひるね 注目 ちゅうもく 昼寝 ひるね 頭脳 ずのう 働 はたら 良好 りょうこう 頭脳 ずのう 労働 ろうどう 従事 じゅうじ 人々 ひとびと ホワイトカラー ）の間 あいだ 重視 じゅうし 一方 いっぽう 労働 ろうどう 時間 じかん 増加 ぞうか 地中海 ちちゅうかい 地方 ちほう 国々 くにぐに 行 おこな 企業 きぎょう 増加 ぞうか
電車 でんしゃ バス で通勤 つうきん 通学 つうがく 者 もの 多 おお 交通 こうつう 機関 きかん 治安 ちあん 非常 ひじょう 良 よ 中 なか 睡眠 すいみん 者 もの 経済 けいざい 平和 へいわ 研究所 けんきゅうじょ 年 ねん 日本 にっぽん 安全 あんぜん 保障 ほしょう 世界一 せかいいち [65]
肉体 にくたい 労働 ろうどう 多 おお 職種 しょくしゅ ブルーカラー ）では、昼休 ひるやす 時間 じかん 昼食 ちゅうしょく 後 のち 午後 ごご 作業 さぎょう 再開 さいかい 間 あいだ 分 ふん 分 ふん 程度 ていど 短 みじか 睡眠 すいみん 場合 ばあい 短時間 たんじかん 午前 ごぜん 中 ちゅう 溜 た 疲労 ひろう 回復 かいふく 注意 ちゅうい 力 りょく 回復 かいふく 重要 じゅうよう 役割 やくわり 昼寝 ひるね 午後 ごご 事故 じこ 発生 はっせい 率 りつ 変 か 眠気 ねむけ 催 もよお 生命 せいめい 危険 きけん 直結 ちょっけつ 肉体 にくたい 労働 ろうどう 現場 げんば 事故 じこ 防止 ぼうし 責任 せきにん 負 お 現場 げんば 監督 かんとく 作業 さぎょう 員 いん 仮眠 かみん 奨励 しょうれい 多 おお 仮眠 かみん 中 ちゅう 者 もの 起 お 睡眠 すいみん 環境 かんきょう 確保 かくほ 協力 きょうりょく 一般 いっぱん 的 てき
座 すわ 眠 ねむ 居眠 いねむ 呼 よ 授業 じゅぎょう 中 ちゅう 仕事 しごと 中 ちゅう 運転 うんてん 中 ちゅう 眠 ねむ 場所 ばしょ 場面 ばめん 無意識 むいしき 居眠 いねむ 例 れい 特 とく 授業 じゅぎょう 中 ちゅう 仕事 しごと 中 ちゅう 居眠 いねむ 気 き 場合 ばあい 前者 ぜんしゃ 場合 ばあい 内申 ないしん 点 てん 影響 えいきょう 後者 こうしゃ 場合 ばあい 解雇 かいこ 対象 たいしょう
運転 うんてん 中 ちゅう 眠 ねむ 行為 こうい 居眠 いねむ 運転 うんてん 事故 じこ 繋 つな 長距離 ちょうきょり 輸送 ゆそう 行 おこな トラック の運転 うんてん 手 しゅ 眠 ねむ 眠気 ねむけ 出 で 運転 うんてん 工夫 くふう 高速 こうそく 道路 どうろ 運転 うんてん 単調 たんちょう 居眠 いねむ 運転 うんてん 起 お 法律 ほうりつ 連続 れんぞく 的 てき 運転 うんてん 時間 じかん 制限 せいげん 定 さだ 長距離 ちょうきょり 輸送 ゆそう 名 めい 交代 こうたい 制 せい 多 おお 運転 うんてん 席 せき 後部 こうぶ 小 ちい 睡眠 すいみん 用 よう 身体 しんたい 伸 の 遮光 しゃこう 光 ひかり 睡眠 すいみん 構造 こうぞう 多 おお 運転 うんてん 手 しゅ 同様 どうよう 様々 さまざま 規制 きせい 名 めい 組 く 片方 かたがた 運転 うんてん 間 あいだ 片方 かたがた 下 した 睡眠 すいみん 用 よう 睡眠 すいみん 多 おお 近年 きんねん 過酷 かこく 労働 ろうどう 体制 たいせい 下 か 無理 むり 長時間 ちょうじかん 運転 うんてん 連続 れんぞく 的 てき 行 おこな 居眠 いねむ 運転 うんてん 睡眠 すいみん 障害 しょうがい 深刻 しんこく 事故 じこ 起 お 社会 しゃかい 問題 もんだい
風呂 ふろ 入浴 にゅうよく 中 なか 居眠 いねむ 溺死 できし 危険 きけん 性 せい
2001年 ねん 2月 がつ に発表 はっぴょう NHK の調査 ちょうさ 日本人 にっぽんじん 平均 へいきん 睡眠 すいみん 時間 じかん 平日 へいじつ 時 じ 間 あいだ 分 ふん 土曜日 どようび 時 じ 間 あいだ 分 ふん 日曜日 にちようび 時 じ 間 あいだ 分 ふん [66] 年 ねん 調査 ちょうさ 平均 へいきん 睡眠 すいみん 時 じ 間 あいだ 分 ふん 世界 せかい 最悪 さいあく 水準 すいじゅん 短 みじか [67]
無意識 むいしき 文化 ぶんか 的 てき 背景 はいけい 影響 えいきょう 就寝 しゅうしん 行動 こうどう 就寝 しゅうしん 形態 けいたい 観点 かんてん 文化 ぶんか 人類 じんるい 学 がく 教育 きょういく 社会 しゃかい 学 がく 的 てき 比較 ひかく 検証 けんしょう 研究 けんきゅう
加 か 齢 よわい 従 したが 早寝 はやね 早起 はやお 習慣 しゅうかん 身 み 一般 いっぱん 考 かんが 本当 ほんとう 習慣 しゅうかん 的 てき 高齢 こうれい 者 しゃ 多 おお 見 み 睡眠 すいみん 相 しょう 前進 ぜんしん 症候群 しょうこうぐん 症状 しょうじょう 容易 ようい 判断 はんだん
また、宗教 しゅうきょう 的 てき 影響 えいきょう 仏教 ぶっきょう 思想 しそう 結 むす 付 つ 頭 あたま 北 きた 足 あし 南 みなみ 配置 はいち 形 かたち 寝 ね 北枕 きたまくら 呼 よ 忌避 きひ
日本 にっぽん 昼寝 ひるね 効用 こうよう 研究 けんきゅう 行 おこな 昼寝 ひるね 行 おこな 事故 じこ 予防 よぼう 仕事 しごと 効率 こうりつ 向上 こうじょう 自己 じこ 評価 ひょうか 向上 こうじょう 期待 きたい 職場 しょくば 学校 がっこう 昼寝 ひるね 最近 さいきん 奨励 しょうれい 昼寝 ひるね 脳 のう 活発 かっぱつ 独創 どくそう 的 てき 浮 う 環境 かんきょう
ハーバード大学 だいがく 医学部 いがくぶ 昼寝 ひるね 記憶 きおく 定着 ていちゃく 創造 そうぞう 力 りょく 注意 ちゅうい 力 りょく 上昇 じょうしょう 凄 すさ 有効 ゆうこう 事実 じじつ 報告 ほうこく [68] [69] [70]
一方 いっぽう 昼間 ひるま 眠気 ねむけ 耐 た 切 き 昼寝 ひるね は慢性 まんせい 的 てき 睡眠 すいみん 不足 ふそく 示 しめ 可能 かのう 性 せい 日 にち 中 ちゅう 長 なが 昼寝 ひるね 成人 せいじん 糖尿 とうにょう 病 びょう 心臓 しんぞう 病 びょう 病 びょう 症状 しょうじょう 起 お 可能 かのう 性 せい 高 たか 場合 ばあい 昼寝 ひるね 悪循環 あくじゅんかん 引 ひ 起 お 夜 よる 睡眠 すいみん 不足 ふそく 補 おぎな 日 ひ 中 ちゅう 眠 ねむ 夜 よる 眠 ねむ 苦労 くろう 昼寝 ひるね 制限 せいげん 夜間 やかん 睡眠 すいみん 全体 ぜんたい 改善 かいぜん 戦略 せんりゃく すでに夜 よる 少 すく 時間 じかん 以上 いじょう 睡眠 すいみん 日 にち 中 ちゅう 疲 つか 場合 ばあい 医師 いし 相談 そうだん [68]
昼寝 ひるね 他 た 研究 けんきゅう 報告 ほうこく [ 編集 へんしゅう ] 30分 ふん 以下 いか 昼寝 ひるね 習慣 しゅうかん 的 てき 人 ひと 以外 いがい 人 ひと 比 くら アルツハイマー病 びょう にかかるリスクが低下 ていか 報告 ほうこく [71]
高齢 こうれい 者 しゃ 昼寝 ひるね 後 ご 前 まえ 最大 さいだい 血圧 けつあつ 平均 へいきん mmHg 、最小 さいしょう 血圧 けつあつ 平均 へいきん 血圧 けつあつ 降下 こうか 報告 ほうこく 生活 せいかつ 習慣 しゅうかん 病 びょう 予防 よぼう 期待 きたい [72] 40分 ふん 以上 いじょう 昼寝 ひるね 増加 ぞうか [73] 目安 めやす 午後 ごご 時 じ 頃 ごろ 良 よ 遅 おそ 夜 よる 眠 ねむ 15 - 30分 ふん 程度 ていど 良 よ 時 じ 間 あいだ 逆 ぎゃく 疲労 ひろう 分 ふん 以上 いじょう 睡眠 すいみん 多 おお 人 ひと 深 ふか 睡眠 すいみん 入 はい 寝起 ねお 悪 わる
質 しつ 高 たか 昼寝 ひるね 気 き 散 ち 静 しず 居心地 いごこち 良 よ 場所 ばしょ 必 かなら 見 み [68] 睡眠 すいみん 学術 がくじゅつ 的 てき 技術 ぎじゅつ 的 てき 研究 けんきゅう [ 編集 へんしゅう ] 睡眠 すいみん 心身 しんしん 健康 けんこう 生活 せいかつ 質 しつ 重要 じゅうよう 医学 いがく 脳 のう 科学 かがく 研究 けんきゅう 日本 にっぽん 睡眠 すいみん 学会 がっかい 設 もう
個々人 ここじん 自宅 じたく 脳波 のうは 睡眠 すいみん 中 ちゅう 状態 じょうたい 計測 けいそく 小型 こがた 機器 きき 得 え ビッグデータ を分析 ぶんせき 人工 じんこう 知能 ちのう 睡眠 すいみん 関 かん 技術 ぎじゅつ 急速 きゅうそく 進歩 しんぽ 従業 じゅうぎょう 員 いん 睡眠 すいみん 質 しつ 調査 ちょうさ 改善 かいぜん 支援 しえん 企業 きぎょう 登場 とうじょう [50]
脳 のう 覚醒 かくせい 脳 のう 内 ない ヒスタミン により齎 もたら 脳 のう 内 ない 妨害 ぼうがい 脳 のう 睡眠 すいみん 導 みちび [74] 脳 のう 内 ない 妨害 ぼうがい 物質 ぶっしつ ATP 代謝 たいしゃ 物 ぶつ アデノシン がある[74] 抗ヒスタミン剤 こうひすたみんざい 成分 せいぶん 一部 いちぶ 脳 のう 内 ない 妨害 ぼうがい 行 おこな 眠気 ねむけ 誘発 ゆうはつ [74] プロスタグランジンD2 （英語 えいご 版 ばん 脳 のう 内 ない 量 りょう 増 ふ 眠気 ねむけ 誘発 ゆうはつ [74]
睡眠 すいみん 誘発 ゆうはつ 物質 ぶっしつ アデノシンデアミナーゼ により代謝 たいしゃ イノシン となるが、脳 のう 脊髄 せきずい 中 ちゅう 量 りょう 不眠 ふみん 一 ひと [75] 三 さん 酸 さん 酸 さん 一 ひと 貰 もら 受 う アデニル酸 さん (アデノシン一 いち 酸 さん 戻 もど 生成 せいせい 補助 ほじょ 物質 ぶっしつ コエンザイムQ10 の摂取 せっしゅ 俗 ぞく 悪夢 あくむ 増 ふ 言 い [要 よう 出典 しゅってん
また、ショートスリーパーはDEC2遺伝子 いでんし 変異 へんい 関係 かんけい [76] 遺伝子 いでんし 消費 しょうひ 脂質 ししつ 形成 けいせい 同化 どうか 抑制 よくせい [77] 低 てい 酸素 さんそ 状態 じょうたい 発現 はつげん [77]
ビタミンB群 ぐん 睡眠 すいみん 影響 えいきょう 与 あた 豪 ごう アデレード大学 だいがく の実験 じっけん ビタミンB6 の摂取 せっしゅ 夢 ゆめ 覚 おぼ 量 りょう 増 ふ 一方 いっぽう 含 ふく 複 ふく 合体 がったい 摂取 せっしゅ 夢 ゆめ 覚 おぼ 量 りょう 増 ふ 上 うえ 睡眠 すいみん 質 しつ 下 さ 効果 こうか 結果 けっか 出 で [78] [79]
その他 た 脳 のう 内 ない シナプス 蛋白質 たんぱくしつ リン酸化 さんか の進行 しんこう 眠気 ねむけ 関係 かんけい 説 せつ 存在 そんざい [80]
日 にち 中 ちゅう 眠気 ねむけ 病 びょう 高 たか 示 しめ 可能 かのう 性 せい [81]
睡眠 すいみん 不足 ふそく 時 じ [ 編集 へんしゅう ] また、ペンシルベニア大学 だいがく 研究 けんきゅう 睡眠 すいみん 不足 ふそく 脂質 ししつ 代謝 たいしゃ 変化 へんか 起 お
睡眠 すいみん 障害 しょうがい [ 編集 へんしゅう ] 寝 ね 前 まえ 呼吸 こきゅう 重視 じゅうし 軽減 けいげん 健康 けんこう 増進 ぞうしん [84] 部屋 へや 涼 すず 暗 くら 静 しず [85] 1日 にち 万 まん 歩 ほ 定期 ていき 的 てき 運動 うんどう 睡眠 すいみん 改善 かいぜん 効果 こうか 的 てき [85] [86]
一 いち 日 にち 終 お 避 さ [85] 就寝 しゅうしん 時刻 じこく 少 すく 時 じ 間 あいだ 前 まえ 電話 でんわ 画面 がめん 青 あお 光 ひかり 見 み [85] 毎日 まいにち 同 おな 時間 じかん 寝起 ねお [85] 時 じ 間 あいだ 早 はや 寝起 ねお 病 びょう 予防 よぼう [87] メラトニン、ビタミンD、セロトニンが豊富 ほうふ 食事 しょくじ 睡眠 すいみん 改善 かいぜん 役立 やくだ 可能 かのう 性 せい [88]
寝 ね 時 じ 間 あいだ 半 はん 前 まえ [89] 程度 ていど 摂取 せっしゅ 睡眠 すいみん 改善 かいぜん [90] 不眠症 ふみんしょう 睡眠薬 すいみんやく 睡眠薬 すいみんやく 眠 ねむり 剤 ざい 睡眠 すいみん 導入 どうにゅう 剤 ざい 催眠 さいみん 薬 やく 呼 よ 不眠症 ふみんしょう 改善 かいぜん 使用 しよう [91] 睡眠 すいみん 時 じ 無 む 呼吸 こきゅう 症候群 しょうこうぐん 睡眠 すいみん 時 じ 無 む 呼吸 こきゅう 症候群 しょうこうぐん 睡眠 すいみん 質 しつ 低下 ていか 呼吸 こきゅう 維持 いじ 持続 じぞく 気道 きどう 陽 ひ 圧 あつ （英語 えいご 版 ばん 使用 しよう [92] 食事 しょくじ ホットミルクに効果 こうか 牛乳 ぎゅうにゅう 含 ふく 加水 かすい 分解 ぶんかい 物 ぶつ 睡眠 すいみん 質 しつ 効果 こうか [93] 夜 よる 牛乳 ぎゅうにゅう 睡眠 すいみん 質 しつ 上 あ 物質 ぶっしつ 多 おお 含 ふく [94] そのほか、キウイのセロトニン、さくらんぼのトリプトファンやメラトニンがよいという研究 けんきゅう [94] 欲求 よっきゅう 食後 しょくご 眠気 ねむけ （英語 えいご 版 ばん 性欲 せいよく 満 み 眠気 ねむけ 場合 ばあい [95] テクニック 羊 ひつじ 数 かぞ 脳 のう 覚醒 かくせい 逆 ぎゃく 効果 こうか [96] [97] むりに眠 ねむ 意識 いしき 眠 ねむ 入 はい 遅 おそ [98]
脈絡 みゃくらく 連想 れんそう 睡眠 すいみん 法 ほう [99] [100] 米 べい 軍 ぐん 呼吸 こきゅう 脱力 だつりょく 意識 いしき 入 にゅう 眠 ねむり 促 うなが 方法 ほうほう [101] 睡眠 すいみん 学習 がくしゅう [ 編集 へんしゅう ] 多 おお 研究 けんきゅう 睡眠 すいみん 新 あたら 課題 かだい 学 まな 前 ぜん 後 ご 両方 りょうほう 記憶 きおく 重要 じゅうよう 役割 やくわり 果 は 示唆 しさ [102] 眠 ねむ 間 あいだ 脳 のう 驚 おどろ 忙 いそが 睡眠 すいみん 中 ちゅう 記憶 きおく 強化 きょうか 起 お 間 あいだ 学 まな 練習 れんしゅう 新 あたら 学 まな 際 さい 睡眠 すいみん 後 ご 方 ほう 良 よ 発揮 はっき [103]
睡眠 すいみん 時間 じかん 確保 かくほ 肥満 ひまん 可能 かのう 性 せい 高 たか 睡眠 すいみん 不足 ふそく 食欲 しょくよく 高 たか 分泌 ぶんぴつ 増 ま 体 からだ 必要 ひつよう 以上 いじょう 食 た [104] 睡眠 すいみん 不足 ふそく 食欲 しょくよく 抑 おさ 分泌 ぶんぴつ 量 りょう 減 へ 太 ふと 体質 たいしつ 恐 おそ 睡眠 すいみん 中 ちゅう 体重 たいじゅう 管理 かんり 欠 か 成長 せいちょう 活発 かっぱつ 分泌 ぶんぴつ 脂肪 しぼう 効率 こうりつ 良 よ 変 か 力 ちから 持 も 成長 せいちょう 分泌 ぶんぴつ 妨 さまた 睡眠 すいみん 時間 じかん 確保 かくほ 大切 たいせつ
睡眠 すいみん 栄養 えいよう [ 編集 へんしゅう ] 睡眠 すいみん 質 しつ 特定 とくてい 栄養素 えいようそ 食物 しょくもつ 摂取 せっしゅ 関連 かんれん 過去 かこ 研究 けんきゅう 示唆 しさ [105] 男性 だんせい 総 そう 食物 しょくもつ 繊維 せんい 亜鉛 あえん 不十分 ふじゅうぶん 摂取 せっしゅ 不眠症 ふみんしょう 有 ゆう 病 びょう 率 りつ 関連 かんれん 清酒 せいしゅ 酵母 こうぼ 睡眠 すいみん 質 しつ 向上 こうじょう 見込 みこ 栄養素 えいようそ 紹介 しょうかい [106]
睡眠 すいみん 関連 かんれん 物品 ぶっぴん [ 編集 へんしゅう ] 畳 たたみ 紙衾 かみぶすま 莚 むしろ 敷 じき 布団 ふとん 敷 じき 衾 ふすま キャノピーベッド （英語 えいご 版 ばん
上 うえ 掛 か 日本 にっぽん 近代 きんだい 以前 いぜん 昼 ひる 着用 ちゃくよう 上着 うわぎ 使用 しよう 例 れい [107] 衾 ふすま 毛布 もうふ 服 ふく パジャマ 、寝巻 ねまき 着 き 毛布 もうふ （ドイツ語 ご 版 ばん ） 掻巻 かいまき 関連 かんれん 物 ぶつ スリープマスク 、耳 みみ 栓 せん マウスピース (スリープスプリント )起床 きしょう 古代 こだい 中国 ちゅうごく 死屍 しし 枕 まくら 眠 ねむ 巫 みこ 医 い 夢 ゆめ 中 なか 死 し 至 いた 原因 げんいん 啓示 けいじ 仰 あお [109] 古代 こだい 眠 ねむ 寺院 じいん （英語 えいご 版 ばん 呼 よ 医 い 神 しん イムホテプ の神殿 しんでん 病気 びょうき 治療 ちりょう 催眠 さいみん 夢 ゆめ 占 うらな 儀式 ぎしき 行 おこ 寺院 じいん 中東 ちゅうとう 古代 こだい 存在 そんざい 同一 どういつ 視 し 医 い 神 しん アスクレーピオス の神殿 しんでん アスクレペイオン などにおいては仮眠 かみん 室 しつ 作 つく 病気 びょうき 転帰 てんき 願 ねが 神官 しんかん 積極 せっきょく 的 てき 仮眠 かみん [109] [110] 儀式 ぎしき インキュベーション (儀式 ぎしき （英語 えいご 版 ばん 呼 よ
眠 ねむ 何 なん 年 ねん 作品 さくひん リップ・ヴァン・ウィンクル 』『エピメニデス 』『7人 にん 眠 ねむ 男 おとこ （英語 えいご 版 ばん 眠 ねむ 森 もり 美女 びじょ 数多 かずおお
ちなみに、『三 さん 年 ねん 寝 ね 太郎 たろう 寝 ね 思索 しさく 上記 じょうき 異 こと
眠 ねむ 死 し 絡 から 神話 しんわ 文学 ぶんがく 多 おお 見 み
ギリシア神話 しんわ 眠 ねむ 神 かみ ヒュプノス は死 し 神 かみ 兄弟 きょうだい エンデュミオーン の話 はなし
ローマ神話 しんわ en:Somnus )は、詩人 しじん ウェルギリウス の話 はなし 死 し 神 かみ モルス の兄弟 きょうだい [111] 睡眠 すいみん 表現 ひょうげん [ 編集 へんしゅう ] しばしば死 し 睡眠 すいみん 例 たと 死 し 睡眠 すいみん 例 れい 次 つぎ 亡 な 状態 じょうたい 遺族 いぞく 悲 かな 人々 ひとびと 死者 ししゃ 本人 ほんにん 気 き 使 つか 意味 いみ 使 つか
また「寝 ね 眠 ねむ 語 かたり 含 ふく 次 つぎ 主 おも 辛抱強 しんぼうづよ 気長 きなが 寝 ね 大人 おとな 状態 じょうたい 意味 いみ
果報 かほう 寝 ね 待 まて 寝 ね 間 あいだ 惜 お 寝 ね 子 こ 育 そだ 科学 かがく 的 てき 医学 いがく 的 てき 正 ただ 語句 ごく 通 どお 意味 いみ 用 もち 場合 ばあい 誤用 ごよう [注釈 ちゅうしゃく 寝 ね 覚 さ 寝 ね 子 こ 起 お 草木 くさき 眠 ねむ 丑三 うしみ 時 じ 猫 ねこ 鼠 ねずみ 同 どう 眠 ねむり 寝食 しんしょく 忘 わす 寝 ね 楽 らく 無 む 浮世 うきよ 馬鹿 ばか 起 お 働 はたら 動物 どうぶつ 睡眠 すいみん [ 編集 へんしゅう ] 動画 どうが 語 ご 寝 ね 鳥 とり 枝 えだ 落 お 腱 けん 引 ひ 張 ぱ 自動的 じどうてき 足 あし 閉 し 構造 こうぞう [112] 脳 のう 無 な 動物 どうぶつ ヒドラ にも睡眠 すいみん 存在 そんざい 制御 せいぎょ 脳 のう 持 も 動物 どうぶつ 共通 きょうつう 脳 のう 獲得 かくとく 以前 いぜん 進化 しんか 睡眠 すいみん 獲得 かくとく 示唆 しさ [113]
必要 ひつよう 睡眠 すいみん 時間 じかん 種 たね 体 からだ 大 おお 依存 いぞん 例 たと 小型 こがた 齧 かじ 歯 は 類 るい 時 じ 間 あいだ 時 じ 間 あいだ ネコ では12 - 13時 じ 間 あいだ イヌ では10時 じ 間 あいだ ゾウ では3 - 4時 じ 間 あいだ キリン ではわずか20分 ふん 時 じ 間 あいだ 大型 おおがた 動物 どうぶつ 代謝 たいしゃ 率 りつ 低 ひく 脳 のう 細胞 さいぼう 傷害 しょうがい 修復 しゅうふく 必要 ひつよう 少 すく 考 かんが [114] [115] 小型 こがた 動物 どうぶつ 他 た 動物 どうぶつ 捕食 ほしょく 者 しゃ 狙 ねら 無 む 防備 ぼうび 睡眠 すいみん 時間 じかん 短 みじか 傾向 けいこう 体躯 たいく 同 どう 程度 ていど 草食 そうしょく 動物 どうぶつ 睡眠 すいみん 時間 じかん 短 みじか 肉食 にくしょく 動物 どうぶつ 長 なが 傾向 けいこう 草食 そうしょく 動物 どうぶつ 摂取 せっしゅ 食料 しょくりょう 不自由 ふじゆう 反面 はんめん 食料 しょくりょう 低 ひく カロリー であり、繊維 せんい 質 しつ 多 おお 長時間 ちょうじかん 食 た 消化 しょうか 事 こと 余儀 よぎ 睡眠 すいみん 時間 じかん 短 みじか 一方 いっぽう 肉食 にくしょく 動物 どうぶつ 食物 しょくもつ 得 え 機会 きかい 乏 とぼ 一方 いっぽう 食物 しょくもつ 高 こう 一度 いちど 食物 しょくもつ 得 え 後 のち 食物 しょくもつ 摂 と 必要 ひつよう 無 な 何 なに 時間 じかん 多 おお 間 あいだ 睡眠 すいみん 消費 しょうひ 抑 おさ 考 かんが 草食 そうしょく 動物 どうぶつ 毒 どく 含 ふく 葉 は 主食 しゅしょく 場合 ばあい 毒素 どくそ 分解 ぶんかい 睡眠 すいみん 時間 じかん 長 なが 傾向 けいこう
全 すべ 陸生 りくせい 哺乳類 ほにゅうるい 睡眠 すいみん 見 み 睡眠 すいみん 時間 じかん 種差 たねさし 体 からだ 大 おお 無関係 むかんけい 例 たと カモノハシ は9時 じ 間 あいだ 睡眠 すいみん 時間 じかん 睡眠 すいみん 時 じ 間 あいだ 占 し イルカ はレム睡眠 すいみん 必要 ひつよう
脊椎動物 せきついどうぶつ 以外 いがい 動物 どうぶつ 例 たと 節足動物 せっそくどうぶつ 睡眠 すいみん 類似 るいじ 状態 じょうたい 神経 しんけい 伝達 でんたつ 物質 ぶっしつ 時間 じかん 変化 へんか 観察 かんさつ 睡眠 すいみん 似 に 状態 じょうたい [116] 昆虫 こんちゅう 睡眠 すいみん 不足 ふそく 作業 さぎょう 雑 ざつ 見 み [117] [118] 殺虫 さっちゅう 剤 ざい 薬物 やくぶつ 有益 ゆうえき 蜂 はち 昆虫 こんちゅう 睡眠 すいみん 時間 じかん 感覚 かんかく 妨害 ぼうがい [119]
ヒトと異 こと 生物 せいぶつ 中 なか 長 なが 期間 きかん 覚醒 かくせい 種 たね 冬眠 とうみん 呼 よ 冬眠 とうみん 生物 せいぶつ 例 れい クマ 、リス 、カエル などが挙 あ
睡眠 すいみん 際 さい 姿勢 しせい 生物 せいぶつ 異 こと 魚類 ぎょるい 単 たん 水中 すいちゅう 漂 ただよ 形 かたち 睡眠 すいみん 状態 じょうたい 入 はい フラミンゴ は片足 かたあし 立 た 眠 ねむ 一部 いちぶ 鳥 とり 数 すう 秒 びょう 程度 ていど 半球 はんきゅう 睡眠 すいみん 大脳 だいのう 半球 はんきゅう 交互 こうご 眠 ねむ 繰 く 返 かえ 取 と 眠 ねむ 泳 およ 続 つづ 可能 かのう 半球 はんきゅう 睡眠 すいみん 人間 にんげん 脳 のう 障害 しょうがい 病気 びょうき 薬 くすり 重 じゅう 篤 あつし 副作用 ふくさよう 以外 いがい 脳 のう 構造 こうぞう 上 じょう 不可能 ふかのう 言 い
ネコは丸 まる 寝 ね 印象 いんしょう 多 おお 身 み 守 まも 寒 さむ 時 とき 状態 じょうたい 攻撃 こうげき 受 う 確信 かくしん 状態 じょうたい 飼 か 猫 ねこ 体 からだ 熱 ねつ 逃 に 仰向 あおむ 寝 ね 例 れい 限 かぎ 事例 じれい 体毛 たいもう 多 おお 気候 きこう 気温 きおん 安定 あんてい 場所 ばしょ 生活 せいかつ 動物 どうぶつ 行 おこな
さまざまな動物 どうぶつ 種 しゅ 睡眠 すいみん 時間 じかん [120]
種 たね 睡眠 すいみん 時間 じかん REM睡眠 すいみん 割合 わりあい
瞼 まぶた
Little pocket mouse （英語 えいご 版 ばん 20,1
16 %
両方 りょうほう 閉 と
ココウモリ 19,9
10 %
両方 りょうほう 閉 と
ミナミオポッサム （英語 えいご 版 ばん 19,4
10 %
両方 りょうほう 閉 と
ヨザル 17,0
11 %
両方 りょうほう 閉 と
猫 ねこ 13,2
26 %
両方 りょうほう 閉 と
鳩 ばと 11,9
8 %
時折 ときおり 片目 かため 開 ひら
ニワトリ 11,8
10 %
時折 ときおり 片目 かため 開 ひら
チンパンジー 10,8
15 %
両方 りょうほう 閉 と
イヌ 10,7
29 %
両方 りょうほう 閉 と
コウテイペンギン 10,5
13 %
時折 ときおり 片目 かため 開 ひら
ショウジョウバエ 10,0
0 %
瞼 まぶた 無 な
アヒル 9,1
16 %
時折 ときおり 片目 かため 開 ひら
ウサギ 8,7
14 %
両方 りょうほう 閉 と
ブタ 8,4
26 %
両方 りょうほう 閉 と
アジアゾウ 5,3
34 %
両方 りょうほう 閉 と
ウシ 4,0
19 %
両方 りょうほう 閉 と
ウマ 2,9
27 %
両方 りょうほう 閉 と
キリン 1,9
21 %
両方 りょうほう 閉 と
関連 かんれん 団体 だんたい 資格 しかく [ 編集 へんしゅう ]
^ この諺 ことわざ 成立 せいりつ 栄養失調 えいようしっちょう 病気 びょうき 寄生虫 きせいちゅう 他 た 乳幼児 にゅうようじ 死亡 しぼう 率 りつ 高 たか 時代 じだい 場合 ばあい 死 し 可能 かのう 性 せい 高 たか 乳児 にゅうじ 寝 ね 泣 な 続 つづ 多 おお 来 き 場合 ばあい 育 そだ 単 たん 成長 せいちょう 著 いちじる 死 し 無事 ぶじ 生 い 事 こと 指 さ
^ “実 じつ 難 むずか 睡眠 すいみん 定義 ていぎ 科学 かがく 的 てき 脳波 のうは 測定 そくてい 可能 かのう 阿部 あべ 和穂 かずほ 年 ねん 月 がつ 日 にち 2024年 ねん 月 がつ 日 にち 閲覧 えつらん ^ 『睡眠 すいみん コトバンク
^ 日経 にっけい 睡眠 すいみん 障害 しょうがい 治療 ちりょう 薬 やく 日経 にっけい 2023年 ねん 月 がつ 日 にち 閲覧 えつらん ^ a b c d 『ブリタニカ百科 ひゃっか 事典 じてん 』「睡眠 すいみん
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